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PsicoCibernética de Maxwell Maltz. Ideas clave.

Si tuviera que quedarme con un único libro de todos los que he leído sobre desarrollo personal, o dícese, triunfar en la vida, me quedo con Psicocibernética de Maxwell Maltz.

El autor del libro era cirujano plástico. Observó en su consulta, como algunos pacientes que habían sido sometidos a una operación, modificando un pequeño rasgo de su rostro, experimentaban un cambio gigantesco en su vida. Como si rompiesen una barrera que les impedía obtener éxito en lo que emprendieran. Este retoque iba más allá de lo físico; cambiaba su conducta y personalidad. También observó otros pacientes que bajo el mismo proceso, se veían igual, como anterior a la cirugía, a pesar de que el cambio fuera evidente.

A raíz de estos acontecimientos y diferencias en los pacientes, comenzó a indagar en el aspecto psicológico y funcionamiento de la psique. En el libro expone una gran variedad prácticas para lograr ese efecto desencadenante que hacía imparables a muchos de los intervenidos por la cirugía, prometiendo una vida más dichosa. 

Es sorprendente que fuera publicado en los 60. Para mí es un material de consulta. Merece la pena leer perlas como el instinto de las ardillas que aun naciendo en primavera, y que jamás conocieron un invierno, recolectan frutos para la estación fría. O como las aves sin GPS ni partes meteorológicos, vuelan hasta llegar a una zona cálida concreta. Nosotros también contamos con este mecanismo interior, y con el aliciente adicional, de que podemos elegir nuestras propias metas.

Acuñó el término de psicocibernética, refiriendo los principios de la cibernética aplicados al cerebro humano. De todo lo que explica, se me quedó el ejemplo del torpedo. Un torpedo que conoce la situación del blanco, se dirige hacia el mismo con determinación. En el camino surgen variaciones, se va demasiado a la derecha, demasiado a la izquierda, hasta que vuelve a entrar en ruta autocorrigiéndose. El recorrido es un zig-zag hasta llegar al blanco. Recordar esto es súper poderoso como metáfora aplicada a la consecución de objetivos; asumir que cuando queremos conseguir algo por primera vez, el camino no es una línea recta si no un zig-zag de prueba y error.

Lo que aquí encontrarás son las ideas clave que guardé en mis notas, a modo de apuntes. Si en algún momento, no se comprende algún concepto o ejercicio, escríbeme un comentario para completarlo mejor :)

Probablemente mucho de lo que leas a continuación, ya lo conocías. Yo también. Pero ¿sabes lo mejor de todo? Que ya no tienes que seguir buscando. No hay más.


Ejercicios para mejorar la Autoimagen


Todos admiramos la forma de exponer de alguien, su compostura, su forma de vestir... Y muchos de los atributos que reconocemos en otros, tenemos el potencial de desarrollarlos en nosotros mismos. Si puedes identificarlo, es que lo conoces de primera mano.

Uno de los primeros ejercicios es observar a alguien que admires durante un mes. Vídeos de youtube, por ejemplo. Como piensa. Como se expresa. Y empezar a crear un nuevo cuadro mental acerca de ti mismo. Ya sabemos que tener pensamientos negativos y opiniones muy duras hacia nosotros son un peso enorme para avanzar. Hay que permanecer atentos a estos mensajes, no siempre nos damos cuenta, y sustituirlos por otros mensajes que nos hagan sentir mejor. Esto se puede hacer simplemente poniendo la frase en pasado: "antes solía... antes era...".


Usar la imaginación


Es la primera llave del mecanismo del éxito. Otro de los ejercicios consiste en imaginar que somos personas de éxito y con una mente sana. Durante 30 minutos todos los días hasta mínimo 21 días, nos representaremos como un vencedor. Cierras los ojos y proyectas las imágenes como en una pantalla cinematográfica, con todo lujo de detalles.


Rechaza las creencias que te hagan sentir pequeño


  • Usted mismo puede curarse de su propio complejo de inferioridad.
  • Todo depende de las normas de qué y por quién solemos medirnos y compararnos.
  • Si nos creemos inferiores la cura sería ser tan bueno como los demás, pero esto es una incesante lucha. La inferioridad y la superioridad son las caras de una misma moneda. La verdad acerca del individuo es:
    • Usted no es inferior.
    • Usted no es superior.
    • Usted es simplemente “usted”.
  • Cuando la victoria y la imaginación se encuentran en conflicto, la imaginación obtiene invariablemente la victoria.
  • Practicar cuadros mentales de relajación.
  • Aplicar la fuerza del pensamiento racional.

Ignore los fracasos del pasado y frague su futuro


El hecho de que los recuerdos de los fracasos del pasado se hallen enterrados en el inconsciente, lo mismo que las experiencias desagradables y dolorosas, no significa que deban ser extraídos o descubiertos, en uno u otros casos, ni tampoco ser expuestos ni examinados a la superficie, con el objeto de efectuar las necesarias transformaciones de la personalidad. Como habíamos señalado anteriormente, la capacidad de aprendizaje se asimila poco a poco mediante las pruebas y los errores, haciendo o intentando hacer, perdiendo la señal, tomando en cuenta conscientemente el grado de error y ejecutando las correcciones necesarias para la siguiente prueba hasta conseguir dar en el blanco, o sea, hasta conseguir lo que nos proponemos o a través de un último y feliz intento. La forma de reacción con que alcanzamos el éxito es, entonces, recordada o “evocada”, y, por fin, “imitada” en pruebas ulteriores.

  • Actuando "como si…" Si mediante hipnosis se han conseguido logros, ¿por qué no en vigilia?.
  • Decidir lo que quieres y no lo que no quieres.
  • ¿Por qué creo que no puedo? Sé racional.
  • Entrar en estado de relajación para que el mecanismo de éxito trabaje para ti.
  • Evitar el estado constante de tensión nerviosa y cerebral por lograr, interesarse demasiado por los resultados cuando emprende, demasiado lleno de ansiedad… 
  • Abandonar la lucha consciente y cesar de intentar solucionar sus problemas mediante el pensamiento consciente.
  • Las ideas creadoras no son elaboradas conscientemente.
  • El esfuerzo consciente cohibe y atiborra el mecanismo automático de la creación.
  • Una sola cosa por vez.
  • Procura pensar el problema en el lapso anterior al sueño.
  • Librarse de tensiones mientras se trabaja.
  • Adquirir el hábito de la felicidad.
  • Edison perdió en un incendio un laboratorio valorado en millones de euros y encima no estaba asegurado. Alguien le preguntó ¿qué hará usted en el mundo?. Él contestó: "Comenzaremos a reconstruirlo mañana por la mañana".
  • "La medida de la salud mental consiste en la disposición de hallarse bien en cualquier lugar”. Emerson. 

Permanecer pensando en ideas agradables la mayor parte del tiempo. Cada mañana predisponer la mentalidad.


  • Estaré tan alegre y contento como me sea posible.
  • Voy a tratar de sentir y comportarme un poco más amistosamente con respecto al prójimo.
  • Voy a ser un poco menos crítico y un poco más tolerante con respecto a las faltas, equivocaciones y errores de otras personas. trataré de hacer la mejor interpretación posible de sus acciones.
  • Voy a comportarme como si el éxito fuera seguro y que ya poseo la clase de personalidad que quisiera tener. Voy a practicar el “comportarme así” y el “sentir así” de esta nueva personalidad.
  • No voy a permitirme una opinión propia, ya sea de modo negativo o positivo, con respecto al color de los hechos.
  • Voy a practicar sonreír tres veces al día por lo menos.
  • Independientemente de lo que acontezca, voy a tratar de reaccionar de forma tan calmada e inteligente como me sea posible
  • Trataré de ignorar completamente, y así mismo trataré de cerrar la mente a todos esos “hechos” pesimistas y negativos que no pueda cambiarlos en absoluto.

Ingredientes para una personalidad de éxito


  • Crear nuevas auto imágenes.
  • Haz que el mecanismo del fracaso funcione a favor.
  • Debemos enfrentarnos agresivamente con todos los problemas. (Se refiere a determinación, a ser echados para adelante, a no entrar en estado de defensa)
  • Sólo las mentes pequeñas nunca se equivocan.
  • Nadie está en lo cierto todo el tiempo.
  • Procedimientos para la extirpación de las cicatrices emotivas o maneras de adquirir un nuevo optimismo. El perdón es un bisturí que extirpa las cicatrices emocionales.
  • El reposo mental alivia los golpes emocionales.
  • No tenemos nada que perdonar. No confundir la conducta con la persona.
  • Perdone al prójimo como así mismo.
  • Demasiada preocupación inhibe.
  • No dar tanta importancia a los asuntos. Todo importa un comino.
  • Preocuparse por lo que otros piensen, inhibe.
  • No caer en la exageración por la imagen de sí mismo. Pensar como que estás como con tus padres. Sentirte como en casa. En momentos de temor social, decirte: "Voy a comer a casa".
  • La autoexpresión es ajena a la moral. No está mal enfadarse.

Píldoras relajantes


  • Disfrute a diario de una pequeñas vacaciones.
  • Limpie su mecanismo antes de tratar de resolver u nuevo problema.
  • Puede conquistar la tranquilidad contra esta clase de perturbaciones no por lo que haga, si no por lo que no haga, es decir, negándose a responder. 
    • La metáfora del teléfono. Por lo general, cuando suena el teléfono, sentimos la urgencia de responder. Lo hacemos en automático. Suena y nos levantamos de inmediato, sin una decisión consciente de por medio. Esto mismo se aplica a cualquier estímulo, como la reacción ante un comentario negativo. Sentimos la perturbación interior y nos hemos acostumbrado a responder "esa llamada". Saber, que uno no tiene que contestar el teléfono. Podemos ignorarlo y seguir en calma.

Transformar una crisis en una oportunidad creadora


  • Hay gente que se domina mejor en situaciones de crisis.
  • La crisis puede contribuir a desarrollar mejor las aptitudes del individuo o a destruirle.
  • Aprender aptitudes para no ser superados por las crisis. Después practicar sin dejarnos someter a la presión de las circunstancias. 
  • Actitud de agresividad antes los problemas y no de defensa. 
  • Guardar en mente nuestra meta positiva. 
  • No hacer montañas de granos de arena en las crisis o convertir cada asunto como algo de vida o muerte.
  • Realizar la práctica sin tensión. La tensión retarda el aprendizaje. Ejemplo, alguien que su primera práctica nadando fue porque cayó al agua versus alguien que se apunta a clases. 
  • Practicar ante el espejo. Memoria muscular.
  • El agente de ventas que practicaba el “no vender”; dando por hecho que no iba a vender.
  • Que los nervios funcionen en el propio beneficio del sujeto. Punto de decisión.
  • No confundir excitación con el miedo.
  • ¿Qué es lo peor que puede pasar?


Adquirir el espíritu de victoria


  • Vivirlo como si fuera real.
  • Invocación, captura y evocación del sentimiento de éxito.
  • El buen aprendizaje estriba más que en ninguna otra cosa en la práctica que lleva consigo la prueba y el error hasta lograr que algunos aciertos y acciones de éxito se hayan registrado en la memoria.
  • Cultivar el hábito de éxito.
  • En la graduación está el éxito: paso a paso se consigue el éxito. Levantadores de peso.
  • "Pasión e ir poco a poco hacia las cosas y siempre gradualmente". Pavlov.
  • Si va a gastar tiempo en preocuparse, ¿por qué no preocuparse proactivamente? Comience por señalarse y definirse a sí mismo el resultado más deseable posible. Inicie el proceso con “suposiciones”. No piense en lo que ocurrirá si no en modo de lo que podría ocurrir.
  • No se deje aconsejar por sus temores.
  • Aceptar las sensaciones negativas como un desafío. Al General Patton le preguntaron si sentía miedo antes de una guerra. La respuesta fue afirmativa, pero: "Nunca me dejo aconsejar por el miedo".
  • Reaccione agresivamente a sus propios consejos negativos. Algunos se desaniman cuando otros les dicen “usted no podrá hacerlo”. Hay gente que reacciona con más ánimo y determinación. (El típico “No hay huevos”)
  • Un mal sentimiento no se disipa con el esfuerzo consciente o mediante la fuerza de voluntad. Puede disiparse, sin embargo, mediante otro sentimiento. Si no podemos apartar de nosotros un sentimiento negativo haciendo un ataque frontal sobre el mismo, podremos lograr el mismo resultado sustituyéndolo por un sentimiento positivo. 
  • Recuerde que los sentimientos y las sensaciones se originan en la imaginación. Las sensaciones coinciden y resultan adecuadas con lo que nuestro sistema nervioso acepta como real o como “la verdad del ambiente”
  • El esfuerzo aumenta la tensión. Relax. 
  • Recuerdos de éxitos anteriores para reforzar la sensación. Por pequeños que sean.
  • Alterar viejas grabaciones. Dejar las malas en el olvido y crear nuevos recuerdos.
  • Dejar de culpar a los demás, a los padres, a la sociedad... Cómo saldrás de aquí sólo te incumbe a ti y a tu propio sentido de la responsabilidad.
  • Más años de vida y más vida en los años.
  • La fuerza de la vida. El secreto de la salud y eterna juventud.
  • Lejos de la frustración y tensión emocional.
  • Miremos hacia adelante y vivamos.
  • La actividad indica vida.
  • Creémonos una necesidad para vivir más. Tengamos objetivos. Los actores se las apañan para mantenerse jóvenes.
  • Retírese de un empleo, pero nunca se retire de la vida.

Dubois, el famoso cirujano francés, ha desplegado una grande muestra en su gabinete de operaciones; ésta dice: “El cirujano venda la herida, pero sólo Dios la cura”. Pues bien; lo mismo puede decirse de cualquier tipo de medicación, desde los antibióticos hasta las drogas contra los resfriados. No obstante, no logro comprender cómo una persona racional pueda renunciar a la ayuda médica debido a que la crea contraria a su fe. Creo que tanto la capacidad médica como los descubrimientos hechos por la medicina han sido posibles gracias a la misma inteligencia y a la misma fuerza de la vida que opera a través de la curación de la fe, y, debido a esta misma razón, no puedo prever un posible conflicto entre la ciencia médica y la religión. La curación médica y la curación por medio de la fe derivan de la misma fuente y deben operar conjuntamente.

  • No ponga limitaciones a la vida.
  • Algunos médicos y bastantes científicos suelen taparse las narices cuando alguien les habla de fe o de religión, y algunos religiosos, por otra parte, observan la misma actitud de sospecha y de repulsión hacia cualquier asunto que carezca tener carácter “científico”.
Dios mismo nos ha ofrecido el olvido, el perdón y la paz de espíritu que proceden de nuestra misma auto aceptación. Constituye un insulto a nuestro Creador el que tornemos las espaldas a estos regalos y digamos que Su criatura –el Hombre- es tan “sucio” que no puede ser importante ni capaz de nada, y, por tanto, es un sujeto indigno. La “autoimagen” más realista y adecuada de todas es la que consiste en concebirnos como hechos “a la imagen y semejanza de Dios”.

Potente, ¿verdad?. Si has llegado hasta aquí, me harás muy feliz con un comentario :) 


gemma sierra
Fotografía: José Carlos Marqués

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