¡Vipassana para todos!



Familia, amig@s,

Después de que mi madre estuviera a punto de llamar a la Guardia Civil creyendo que me había ido a una secta, y los que tras varios días de no conectarme, querían contactar a mi familia para saber si me había pasado algo... os cuento dónde he estado los últimos 12 días.

Desde hace tiempo quería hacer un retiro y aprender a meditar. En Candeleda, cerca de donde estoy viviendo ahora, hay uno de ellos. Aquí imparten Cursos de Vipassana, la técnica de meditación de Buddha. Vipassana significa ver las cosas tal y como son.


Yo no meditaba. Al menos no como he aprendido. De vez en cuando me ponía una meditación guiada en YouTube, que son geniales, pero me faltaba algo. 

Mi motivación para aprender a meditar, no era sólo por mejorar mi dominio mental, o encontrar la paz interior, o mitigar el vacío existencial que a veces se presenta… sino porque tengo mucha curiosidad por comprender la vida. Y vale, también experiencias místicas, no te lo voy a negar. 

Me apetece compartir lo que aprendí allí y algunos recuerdos bonitos de la convivencia que me llevo.


EL RETIRO 

Dura 12 días en total. 

10 de esos días, estuve en absoluto silencio (aunque siempre estaba rodeada de gente), meditando 11 horas diarias, más 1 hora extra de enseñanzas.

Ellos se ocuparon de que contara con el mejor entorno posible para meditar: instalaciones limpias, comida deliciosa, eliminar al máximo todo tipo de estímulos externos (al entrar te requisan el móvil; ni si quiera se permite un libro o un cuaderno para escribir). 

Todo perfecto para la práctica de meditación, alejado de toda preocupación y distracción. 


EL ARTE DE VIVIR 

Más allá de adiestrar la mente, enseñan algo más: el arte de vivir

Te hablan del sufrimiento con el que vivimos. Un mal universal que se reduce al deseo

El deseo de que las cosas/personas/situaciones sean diferentes de como son. Este deseo infructuoso es incesante. Nos peleamos con la realidad porque debería ser como nosotros creemos que deben ser.

Cada vez que nos angustiamos deseando algo que no se está dando (o se está dando pero desearías que no fuera así), se crea lo que ellos llaman "un nudo mental", básicamente, una tensión interna y la tendencia de reaccionar de una determinada manera, ante determinadas situaciones. 

Esta forma de ir por la vida es la que nos ocasiona tanta infelicidad. 

Alguien dice algo malo, sin yo decidir, ya he reaccionado con enfado o tristeza. 
Algo bueno me pasa, sin yo decidir, quiero que se quede para siempre.


VIPASSANA. LA TÉCNICA DE MEDITACIÓN DE BUDA.

Vipassana significa ver las cosas como realmente son. Ver las cosas realmente como son, es observar sin juzgar.

En el curso, nuestro marco de trabajo es el cuerpo.

Las instrucciones son observar la respiración y las sensaciones corporales con la mente atenta y ecuánime.

Atención y ecuanimidad (equilibrio perfecto ante cualquier situación, sea agradable o desagradable), son dos cualidades que entrenamos en el curso, entre otras cualidades como disciplina y perseverancia.

Con este tipo de meditación eliminamos la tensión interna que en muchos casos, se somatizan en dolores y enfermedades.

El mayor momento de pureza que nuestra mente puede alcanzar, se logra cuando está en estado de observación. Únicamente observación. Sin desear ni rechazar lo que está pasando. 

Meditar se parece más a OBSERVAR que a dejar la mente en blanco. Observar todo lo que ocurre dentro del cuerpo.

Al principio es titánica la tarea de no dejarse llevar por los pensamientos (y una locura), pero a base de practicar, se van quedando en un segundo plano.

Comprendí que la mente no se puede quedar en blanco. La mente piensa como el corazón late. Pedirle a la mente que deje de pensar es como pedirle al corazón que deje de latir. 

Durante la meditación, toda esa negatividad enterrada en el inconsciente, se manifiesta en el cuerpo en forma de dolor u otras sensaciones (como cosquilleo, calor, punciones, etc).

Así que cuando llevaba un rato sentada meditando, al rato aparecía un dolor en la rodilla. Esto que creía que era por estar un buen rato con la misma postura, en realidad es tu cuerpo mostrando tensión acumulada del pasado.

Te explican que las sensaciones surgen y desaparecen. Que tenemos que observar objetivamente y atravesar este fenómeno.

Sólo haciendo esto, penetras en el dolor y lo liberas.

Desde luego hay que verse allí, tantas horas sentado, padeciendo todo tipo de dolores, cuando no es una rodilla, es la espalda, cuando no un pie... pero es alucinante cuando lo logras (aunque no siempre), que te duela una zona y permanezcas sin reaccionar, ni positiva ni negativamente, ni cambiar la postura para aliviarte, y al cabo de un rato, a veces corto, a veces largo, desaparezca. Realmente sentía una liberación momentánea.

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Por tanto, aparece una sensación > observas con atención y ecuanimidad > desaparece la sensación > se libera un nudo mental.

Con este ejercicio, además de purificar la mente de todas la negatividades que hemos creado, empezamos a cambiar el patrón que tenemos de reaccionar.

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Goenka lo define como una operación quirúrgica en la mente. Goenka es el maestro con quien tenemos cita todas las noches a las 19.00h, en la sala de meditación. Es uno de los momentos que más me gustan. Hay momentos que te partes de risa, tanto por las historias para ilustrar una enseñanza, como los comentarios con los que te sientes 100% identificado.

Me encanta también el que dobla la voz al español. Su acento, su entonación y expresiones como "¡Esto es maravilloso!". Os buscaría una audición, pero si pensáis ir, perdería toda la gracia. Así que me voy a contener.

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Un punto a destacar del Vipassana es que únicamente se centra en observar la realidad del cuerpo y la mente, sin alterar nada.

Sin modificar la respiración como crees que deberías respirar, sin mantras, sin recitar palabras, sin movimiento, sin visualizaciones, sin adorar a ningún Dios...

Sólo observar de la realidad del momento. Esto es muchísimo más profundo que lo que estamos acostumbrados a leer sobre meditación. Al menos yo.

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Una definición más completa y exacta la tienes en la web de Dhamma Sacca (el lugar donde yo lo realicé). 


Alrededores de Dhamma Sacca. Candeleda. Ávila.



UN DÍA EN EL RETIRO DE DHAMMA SACCA

El día empezaba a las 4am y finalizaba a las 21pm. Hacíamos tres comidas vegetarianas: desayuno, comida y merienda, seguidas de un descanso. Después de cada comida solía darme un rico paseo, aprovechando las vistas al Almanzor. El resto de las horas estaban destinadas a la meditación.


He hecho un horario para que se vea claro :)

Horario del día



CREANDO LAS BUENAS CONDICIONES PARA LA MEDITACIÓN

El código de conducta

Para llevar la práctica en las mejores condiciones posibles, teníamos un Código de Conducta, que consistía en:

Los cinco preceptos de la conducta ética o cumplir Sila: abstenerse de matar, abstenerse de robar, abstenerse de mentir, abstenerse de conductas sexuales inadecuadas y abstenerse de consumir sustancias intoxicantes.

Noble Silencio. Permanecer callados durante los 10 días del curso (hablamos el primero y el último, estamos 12 días en total allí). Si habláramos, surgirían nuevas ideas, más comidilla para la mente. También podemos incumplir sila, mintiendo, exagerando, etc.

Evitar el contacto físico y visual directo. 

Vestimenta discreta, cómoda, que no sea excesivamente ajustada o llamativa.

No hacer ejercicios o movimientos que puedan distraer a los compis.

Separación de hombres y mujeres. La distribución de los espacios están diseñados para mantener mujeres y hombres separados. Sólo coincidíamos en la sala de meditación y accedíamos a nuestro área por nuestra puerta correspondiente.


Todo este tinglado de la conducta y los estímulos externos se mantienen a ralla para favorecer la concentración.

Cuando el objetivo de adiestrar la mente te lo tomas en serio, no te extraña la idea de que haya gente que se marche a una cueva.

Conforme pasan los días, te sientes cada vez más calmado. Estamos a dieta de estímulos, sin móvil, sin hablar, sin mucho que ver, sin libros, sin si quiera un cuaderno para escribir… esto facilita mucho la tarea.


El gong que marcaba el inicio y final de las meditaciones.


EL DHARMA (dhamma). EL KARMA (kamma).

Me llevo más vocabulario en sánscrito (y pali) 😌. Me encanta cómo suenan y ubicar un poco más estos conceptos, que andaba perdida a pesar de leer de vez en cuando sobre estas cosas.

Dharma es ley y se refiere a las leyes de la naturaleza.
Una de ellas es el famoso karma, la ley de que toda acción tiene una consecuencia.

Dharma también significa enseñanzas.

Entre esas enseñanzas están tres características de la vida: sufrimiento, impermanencia y ausencia de ego?

¿¿Whaaatttt??


Sufrimiento

Hace años, en uno de esos tantos test de personalidad que hice, ya me dieron el aviso de mi tendencia hedonista, evitando el dolor o enmascarándolo con mi fuente inagotable de positivismo, apuntándome a un curso nuevo o vivir una nueva experiencia... cada vez que estaba en una situación que me dolía. En concreto, en el eneagrama de personalidad, me sugería que en esas situaciones de dolor no saliera huyendo en busca de una distracción, sino que lo sintiera profundamente. Se quedó en eso: teoría.

Cuando llegué al retiro, no sabía que trabajaría este aspecto. Sólo sabía que estaría en silencio y aprendería a meditar.

Así que sin quererlo, me vi aprendiendo una nueva forma de relacionarme con el dolor: sin moverme y en silencio.

Como dije, allí la Vida se reduce al marco de nuestro cuerpo. Por lo que en este contexto, se traducía en no reaccionar de inmediato cambiándome de postura, cuando sentía un dolor en alguna zona del cuerpo.

Sólo quedarme ahí hasta que desaparezca. Algunos tardarán más que otros... pero desaparecerá. Y lo hace.

Lo que nos hila a otra característica. La impermanencia.


La impermanencia. Anicca, anicca, anicca.

Otra característica de la vida con la que mejorar nuestra relación. Lo vemos todo tan sólido... tan para siempre... hasta que un día recibimos una noticia que nos despierta, y sentimos que durante todo este tiempo hemos estado distraídos. Es una sensación extraña, y siempre nos proponemos apreciar más las pequeñas cosas. Hasta que de nuevo, caemos en la rutina y lo olvidamos. Es aquí donde veo la importancia de la meditación diaria.

Todo cambia. Todo es impermanente (anicca).

Todo tiene la característica de surgir y desaparecer. Permaneced desarrollando la sabiduría de la comprensión a nivel de la experiencia. Con esta comprensión de anicca, mantened el perfecto equilibrio de la mente, una ecuanimidad perfecta. Por más agradable que sea una sensación no reaccionéis con deseo. Por más desagradable que sea una sensación, no reaccionéis con aversión, odio. Cada sensación que experimentéis, debería ayudaros a desarrollar la facultad de la ecuanimidad. Ecuanimidad. Permaneced conscientes de las verdaderas sensaciones en el cuerpo y ecuánimes con la comprensión de anicca. – Extracto de una meditación Vipassana para desarrollar la comprensión y ecuanimidad sobre la naturaleza impermanente de la vida.

Comprensión. Experiencia. Surgir y desaparecer.

Nos han dicho que todo lo que vemos, en realidad son partículas subatómicas vibrando. Que aparecen y desaparecen.

Mis sentidos y capacidad de percepción me devuelve una realidad sólida. Al meditar, si mi grado de percepción llegara al grado de refinamiento mental de Buda, en lugar de saberlo por los libros, podría decirlo por mi propia experiencia, como hizo él hace más de 2.000 años.

¿Cómo es posible que de unas partículas, pasemos a contarnos tantas historias ilusorias?

Me parece increíble de que todo esto sea una ilusión. De que no hay nada sólido ni permanente a lo que agarrarnos.


La ausencia de Ego

Está trilladísimo esto del Ego, pero es increíble esos pequeños momentos en los que parece que dejo de ser algo concreto.

Muchas veces cierro los ojos e intento definir quién soy. Entonces lo primero que se me viene son rasgos de personalidad. Con cualquiera que se me venga, me doy cuenta que ni siquiera soy siempre así, ni tampoco en todas las situaciones, entonces ¿quién soy realmente?

Me quedo contemplando.

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Ausencia de ego. El personaje que nos creemos, el "yo", o lo que considero "mío", es ilusión. De nuevo, todo se reduce a partículas subatómicas vibrando.

Según el momento en el que me encuentre, esto me parece una rallada porque no lo comprendo o me parece fascinante.


SENTIR LA ENERGÍA

Yo no he logrado sentir ese famoso flujo de energía por todo el cuerpo, que se menciona en estos cursos.

Insisten que tampoco es la meta.

He podido sentir algo parecido por partes, o en un lado del cuerpo, un brazo, o al irme a dormir sentir un máximo relax. Si me lo imagino, lo imagino como el llegar a sentir cómo corre la sangre por las venas.

Sé que es posible. Es llegar a un estado de gran calma, observación y concentración, para percibir estas sensaciones tan tan sutiles.

Este esfuerzo lo comparo como cuando visito un bosque. Escucho un píopío bonito e intento afinar el oído como enfocar la vista para localizar el pájaro. Como no estoy acostumbrada a ver follaje sino ladrillos, de primeras veo todo igual, lleno de ramas y hojas verdes. Si sigo intentándolo, voy afinando todos los sentidos, hasta que por fin puedo distinguir con claridad las formas y colores, e identificar el pájaro.

Sea como sea, ¡Quiero mis sensaciones! Jajaja.


TAMPOCO HE LLEGADO AL NIRVANA

El famoso Nirvana, la Liberación. La Iluminación. Un estado más allá de la mente y la materia para el que se requiere desarrollar una gran comprensión, no sólo intelectual sino experiencial.

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Desarrollar la Sabiduría (además de un estado de alegría permanente) es de lo que más me motiva. Saber que con nuestra mente podemos conocer el Universo, de experimentar la Realidad por mí misma.

Que 2.500 años atrás, entre otros iluminados, Buddha describa que la mente y la materia está compuesta de unidades muy muy pequeñas (kalapas, átomos) y que en un segundo aparecen y desaparecen un trillón de veces, sólo entrenando la mente y la observación, me parece increíble. ¡Ojo! ¡2.500 años antes!

En occidente hemos llegado a la misma conclusión, por medio de aparatos, hace sólo unos pocos años.


LA ESTRUCTURA DEL CURSO 

Cuando aprendí lo que allí aprendí, me di cuenta que a todo lo anterior no lo podía llamar meditación. Conocí tres prácticas, enseñadas en este orden:

Anapana. Observar la respiración (1º práctica)

Los primeros días comenzamos por observar la respiración en el triángulo formado entre las fosas nasales y la línea superior del labio. El acotar la zona sirve como preparativo para ir entrenando y afinando la concentración.

La respiración además está ligada a la mente. Si estás enfadado, es más rápida. Si estás relajado, es más suave.

Empiezas también a conocer la naturaleza de tu mente, continuamente saltando de un pensamiento a otro. Del pasado. Del futuro. Muchos no tienen nada que ver entre sí. Yo volvía a la respiración y a los tres segundos ya me había vuelto a ir. Es una locura y desesperante. Pero como te explican que es normal y nos pasa a todos, pues me lo tomaba de otra manera.  Me decía que a eso había venido, a aprender a adiestrar la mente. Con los días, aunque no siempre desaparecen los pensamientos, se quedan en un segundo plano o no te das cuenta de que están ahí.


Vipassana. Observar la Realidad con una mente Ecuánime (2º Práctica)

Dos o tres días después, de observar la respiración pasamos a recorrer las sensaciones de nuestro cuerpo de la cabeza a los pies y de los pies a la cabeza con mucha Atención.

Instrucciones: observar con objetividad, sin reaccionar ante lo agradable o desagradable (ecuanimidad), y apreciando su naturaleza impermanente, es decir, toda sensación aparece y desaparece.

Con los días, de forma natural, ya eres capaz de mantener la concentración más tiempo, incluso te das cuenta de que bajas la respiración para sentir aun más lo que sea que se pueda manifestar en la piel.

Hay todo tipo de sensaciones, calor, frío, cosquilleo, dolor, zonas en blanco... Dolor y zonas en blanco son las que más he vivido, con cosquilleos agradables puntuales.

Como ponía tanto empeño en sentir, no sentía nada. Hay dos profesores (un hombre y una mujer) que en meditaciones puntuales, hacen una especie de revisión para resolver dudas de uno en uno. Les pregunté al respecto.

La instructora, me indicó que a todas las sensaciones hay que darles la misma importancia. Que en todo el cuerpo hay sensaciones y lo que parecen zonas blanco (ausentes de sensación), son tan sutiles las sensaciones que no soy capaz de percibirlo conscientemente. Aún.
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Explican que el dolor está en la mente. A nivel atómico, donde hay dolor, no son más que partículas en su cualidad más sólida. Alucinante.

Lo que sí he experimentado han sido momentos de profundo equilibrio interior o absoluta quietud.
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Lo siguiente es muy gracioso.

Goenkaji ya sabía que iríamos buscando algo más especial, sensaciones especiales, agradables, extraordinarias... y entonces lo único que te encuentras son sensaciones burdas. Toscas. Dolor. Incomodidad. O ni si quiera sentir. ¡Vaya!.

Yo iba con la idea de que como había leído ya cosas... tendría grandes revelaciones o sentiría cosas muy especiales. Jajaja. He de seguir trabajando con paciencia y ecuanimidad. Sin equilibrio mental no se perciben las sensaciones más sutiles. (Me acabo de llamar desequilibrada, jajaja).
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En general, la mayor parte del tiempo me sentía muy bien. Salía satisfecha de muchas meditaciones donde a pesar del dolor me mantenía ecuánime. De hecho, aquella comprensión sobre el dolor hacía que lo sintiera como tal: una zona muy pesada. Densa. Y sonreía.

Sentía que quería compartir todo lo aprendido y que esto se lo iba a recomendar a todo el mundo porque es fabuloso tener todas las facilidades que te dan para que tú sólo te centres en la meditación.
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También tuve momentos de frustración cuando no era capaz de controlar la mente.

Al final del 8º día hubo lágrimas. Hasta entonces me mantenía inmóvil la mayoría de las meditaciones (hasta el punto que me dijeron cuando acabamos, que yo esto lo había hecho más veces), pero este día fue bastante retador. Me costaba concentrarme. Estaba muy inquieta mental y físicamente.

Eran las 18h, hora de la meditación Adhitanna. Me mentalizo de que esta vez sí me mantendré inmóvil, con firme determinación. No pude. Tenía un intenso e insoportable dolor en la espalda. Sentí que había retrocedido. Además, aunque días anteriores había aceptado que mi realidad era esa, zonas de dolor y zonas en blanco en general, y que ya llegarían (o no) otras sensaciones más sutiles, ese día, alguna parte de mí sentía que se acababa el curso y no había tenido nada especial.

Forzarme a aguantar el dolor a ese nivel es perder la meditación y la ecuanimidad. Quería aguantar hasta las lágrimas y tampoco fui capaz. Me rendí. Lloré y me relajé. Volví a sentir que todo era perfecto tal y como era.


Ecuanimidad

El summum de las cualidades. Contaba antes que continuamente reaccionamos ante las vicisitudes de la vida con deseo o aversión. En el retiro, las vicisitudes de la vida son las sensaciones de nuestro cuerpo.

Nos dan instrucciones de permanecer ecuánimes ante cualquier tipo de sensación, agradable o desagradable. (Fíjate qué entrenamiento para cuando saliéramos ahí fuera).

Las agradables deseamos que se queden siempre, nos apegamos a ellas.
Las dolorosas las rechazamos, deseamos que desaparezcan.

El trabajo aquí es evitar esas reacciones de deseo/rechazo y mantenerse ecuánime. Este es el propósito, la ecuanimidad, no las sensaciones agradables ni la percepción del flujo de energía por todo el cuerpo. ("Vale, vale... pero que si las siento, mejor que mejor" – Pienso por dentro, jajaja).

Existe una metáfora sobre el arte de vivir: la vida como un río. Una cosa es ser arrastrado por el río y otra es estar sentado en la orilla y observar el río. En general, vivimos dentro del río. Arrastrados por el río. Mafalda diría: "Para mundo, que yo me bajo".

Tuve miedo algunos momentos porque pensaba que esto me quitaría los colores y sabores de la vida.

La realidad es que puedes disfrutar de todo pero sin apego. Sin miedo a que la vida cambie. Es una paz más duradera, sin esos picos de máxima felicidad o infelicidad.

Hay una metáfora de ello. Pueden haber momentos felices o infelices (olas) en la superficie de la vida, pero debajo de esta, hay un estado perenne de paz (océano).

Contemplar.


Metta-Bhavana. Meditación de amor benevolente (3º Práctica)

Al finalizar la meditación estás impregnado de buenas sensaciones; del estado de relax en el que se encuentra cuerpo y mente.

La tercera práctica es que, aun con los ojos cerrados, compartas este estado con todos los seres. Qué bonito, ¿verdad?. Al final te sale sólo, te encuentras tan bien que deseas que los demás se sientan como tú en ese momento.

Esto abre mucho el corazón. Por te ayuda a ser más compasivo y tolerante con los demás. Te hace mejor persona. Alguien que está bien por dentro, actúa bien, por tanto, alguien que actúa mal, es que no está bien por dentro. Como es dentro, es fuera.

Para cerrar la meditación, dedicas unos agradecimientos a las enseñanzas, a todos tus maestros y a Goenkaji.


CAMBIAR EL HÁBITO DE REACCIONAR 

Esto me gusta.

No tenemos control sobre el mundo exterior.

Tampoco podemos poner candados a los sentidos para que no entren las imágenes, las palabras, las sensaciones…

pero podemos trabajar sobre el hábito de reaccionar.

Esto es lo que aprendemos y experimentamos. Por un lado tenemos los pensamientos y emociones que aparecen en la mente; por otro lado, la respiración y las sensaciones. Ambas son las caras de una misma moneda. Siempre leo dos veces esta última frase.


CÓMO ME MANEJARÉ CON ESTE APRENDIZAJE Y CÓMO LO PRACTICARÉ FUERA EN EL DÍA A DÍA.

El primer paso es estar consciente a las sensaciones.

Observar con objetividad. Las sensaciones son una herramienta. Explican que es nuestro contacto directo con lo que está surgiendo en el inconsciente.

Por tanto, mi nuevo patrón será tender a observar de forma consciente las sensaciones del cuerpo, sin reprimir ni dar rienda suelta a la reacción. Atravesar la realidad tal y como es. Y paciencia. Paciencia y persistencia porque en un cabreo, todo va muy rápido y sin darme cuenta, ¡pam! sankhara (reacción).

El segundo paso es ser ecuánime pase lo que pase, porque todo pasa.

Todo cambia. Cuando no se crea reacción, se crea sabiduría, dicen. Quizá venga de ahí el nada es para siempre o no hay mal que cien años dure.

Mi nuevo patrón será contemplar sin dejarme arrastrar por las historias. Acordarme de la ecuanimidad y aplicarla.


DANA. DONAR.

Antes de ir creía que estaría en un espacio bastante austero y que incluso, quizá pasaría incomodidades. Por supuesto que ello no me iba a impedir aprender y vivir la experiencia.

Pues nada más lejos de la realidad. Instalaciones de 10. Servidores de 10. Alrededores preciosos que inspiraban buenos paseos con el Almanzor de fondo. Comida de 10. Bendito gomasio, una mezcla de sésamo tostado y sal que era una delicia. No hay alimento, ni dulce ni amargo, que no le fuera bien un poco de gomasio, ja, ja, ja. Si sólo pudiera convencerte con un argumento, se llamaría gomasio :D

Fuera bromas... A todo eso le añades la vivencia y enseñanzas, y el valor se vuelve incalculable. Pues ¿sabes qué? Todo esto fue posible gracias a las donaciones de anteriores alumnos. Esta filosofía es muy bonita. Contribuye con lo que puedas para ayudar a otros a que asistan y aprendan/vivan lo mismo. ¡Que todos los seres sean felices!.

Desde luego, se hace poco todo lo que pueda dar. Cuando avanzan los días, y no sé quién de vosotros me estará leyendo en este momento pero puedo esperar algún chiste ;) te llenas de mucho amor, de gratitud y de muchas ganas de dar y ayudar a los demás.

En alguno de esos momentos de sentirme perdida, me preguntaba "Pero ¿qué he venido a hacer aquí?"

Muchas veces y tras mucho pensar, salía de mi ombligo, de MI preocupación para ser feliz, y concluía que SERVIR a los demás. Pues ¿qué otra cosa puedo hacer en la vida? Ayudar con lo que sea, con lo que sepa, con lo que tenga... En el trabajo o fuera de él.

Todo lo que tengo es todo lo que doy (así me vino, y sin leerlo en ningún libro, eh). Inmediatamente me sentía más aliviada.

Estos días en el retiro me han vuelto a recordar ese sentimiento y lo han multiplicado. Ayudémonos más unos a otros y hagámonos la vida más fácil entre todos.


ESPERA ¿Y EL YOGA?

No lo he escuchado ni una sola vez allí, pero antes de ir al retiro estuve leyendo sobre ello y me pareció muy interesante, así que aprovecho para contarlo aquí.

Comúnmente atribuimos la palabra yoga a la práctica de las posturas. Esto es Hatha Yoga, y además de ése, hay Yoga de muchos tipos. Yoga de la respiración (pranayama), Yoga de la devoción (bhakti), yoga de la alimentación, yoga de la acción (karma), yoga del conocimiento (jnana), yoga de la meditación, mantra yoga, etc... todos son caminos para alcanzar la unión (definición de Yoga). La unión del alma individual con el alma universal.

Eso suena algo más místico o al menos lo asociamos a una religicón o filosofía... Realmente si se profundiza más en ello de místico no hay nada.

Aun así, en Vipassana, S. N. Goenka indica que el sufrimiento, la enfermedad, etc. son universales y que por tanto los medios para su cura han de ser universales. Es por ello que emplea únicamente la observación de la respiración y las sensaciones, sin palabras ni asociaciones con otros elementos que puedan atribuirse a sectas o religiones. La respiración y las sensaciones son universales para todos.

De todas maneras, el Yoga es otro camino a la Liberación. Todas las prácticas yóguicas que he mencionado, son prácticas psicofísicas que ayudan a refinar la mente y el cuerpo para captar igualmente las realidades más sutiles. Como consecuencia, nos ayuda a mejorar la salud, concentración, relajación, etc. Esta comprensión, para mí, le da más profundidad a todas estas técnicas que en occidente asociamos a un simple ejercicio físico para ser más flexibles.


¡QUE TODOS LOS SERES SEAN FELICES, SE LLENEN DE PAZ Y SE LIBEREN! ;*

Llegó el final. El último día rompimos el silencio y fue fantástico hablar con las compañeras de habitación. Les tenía cariño desde el primer día y ese cariño especial fue creciendo al compartir toda la experiencia sin hablar una palabra. Desde aquí les mando un abrazo enorme.


RECUERDOS VARIOS

El gong y el paseo a las 4,30am, de la habitación a la sala de meditación. Totalmente de noche, con la luz de la luna y el frescor de la madrugada.

El momento del aseo, juntándonos tantas mujeres en el baño, sin pronunciar una palabra. Fijarme en lo coquetas que somos, con más o menos productos, con nuestro neceser, cada una con sus rutinas.

El cariño que coges a la compañeras de habitación, sin hablar. Son mi nueva familia. También las compañeras de enfrente, detrás, izquierda y derecha en la sala de meditación.

Los cánticos de Goenka. Al principio me parecía como estar fuera de España. Después tuve alguna ocasión que me parecía desagradable porque no acababa nunca, en especial la que marcaba el final de la primera meditación del día. Después se transformó en algo entrañable con la sensación de ser bendecida y estar protegida. Me emocionaba muchísimo. Las meditaciones comenzaban con unas breves instrucciones y acababan con estos cánticos de bendición. Tras varias horas meditando, a veces muy cansada, sin saber cuánto quedaba para acabar un bloque, llegaba a apreciar esa leve inhalación justo antes de que emitiera el primer sonido. Sentía un gran alivio y muchísima satisfacción, sobre todo si me había mantenido en firme determinación. No era la única. Se escuchaban los suspiros de alivio, los cambios de postura como el estirar de las piernas por fin, y las sonrisas de gozo. Jajaja. En serio, a veces parecía interminable. Otras sentía que era una de las mejores decisiones que había tomado en la mi vida. Esto último lo sigo pensando.

El sonido de las tripas hambrientas de los demás. La mía incluída.

La pronunciación de "Buddha". Con gran ímpetu en la "B" y en la "d".

El concepto Sankhara (reacción). Nos ha traído muchas risas tanto a solas como después, compartiendo con los demás. Surgía un mal pensamiento y “¡Ay! ya estoy generando shankara otra vez". Entrábamos en bucle, jajaja. Tenías una reacción de aversión, y luego reaccionabas con aversión a ese pensamiento de aversión... Un compi de Vipassana me contó que se le venía la canción de "Shankara sobre Shankara..." Ya sabes, el villancico, jajaja.
Las meditaciones. El pasar de los días. Estar en el mundo y a la vez, fuera de él.

El par de moscas. Parecía que no había nadie más en la sala. A veces buscaba el lado positivo, como por ejemplo, ya que no solía sentir nada, ellas me aportaban una sutil sensación de cosquilleo con sus patitas. En otras ocasiones fueron grandes maestras que me demostraban que podía mantener la paciencia, la ecuanimidad y una concentración imperturbable.

El desapego de las buenas meditaciones. Creer que le has cogido el punto y la siguiente ser un desastre. Creer que ya tienes "tu postura" sentada y la siguiente, no puedes soportarla ni dos minutos.

El azul de los cojines de meditación. Por cierto, sólo usé el cojín de base que facilitan y una manta doblada para apoyar el coxis (más abajo verás una foto). También podían verse verdaderos tronos hechos de cojines pequeños (no recuerdo el nombre, ¿zafu?). Yo no cogí ninguno no por dura, que también, sino por no necesitar nada accesorio para poder practicarlo siempre en cualquier momento.

Las instrucciones primero en inglés y después en español. Y conceptos inolvidables repetidos hasta la saciedad como "from the top of the head, top of the head", "perfect ecuanimity", "gross sensation", "yyyooogguiiiii", "anicca, anicca" y más, que ahora meses más tarde no recuerdo, pero que eran muy top.

Las miradas de agradecimiento. Aunque no puedes hacer contacto visual, a veces es inevitable como cuando te sostienen la puerta para que pases o te dejan paso para servirte la comida. Diriges una mirada de agradecimiento.

Pequeños detalles que me hacían sonreír el corazón. Un día se agotaron los tenedores y se los pedí a una voluntaria. Seguí la cola para servirme la comida. Al rato, una compi vino desde atrás a traerme un tenedor cuando rellenaron el cubilete. Recuerdo la amabilidad con la que me lo entregó y la mirada de sus ojos azules. Esto que parece una chorrada para mí fue un momento súper bonito.

Los desayunos. De entre todas las opciones, yo me servía un tazón calentito de porridge de avena con yogur, miel, un trozo mantequilla y por supuesto, gomasio. De los mejores momentos del día. Después teníamos un rato de descanso, que me metía de nuevo en la cama.

Las comidas. Increíbles. Deliciosas.

Las meriendas. Que son la cena (17.00PM), no tanto. Eran muy ligeras: dos piezas de fruta y ya hasta el día siguiente nada. Aunque he de reconocer que me sentía muy liviana en general y esto ayudaba a meditar.

La bandeja del gomasio, las pipas y las semillas... y mis juicios. Esta bandeja estaba disponible para todas por la mañana y al medio día. Por la tarde, estaba en otra mesita apartada sólo para aquellas con dietas especiales. El cartel ponía esta indicación bien clara, pero yo veía que muchas se servían. Una de las voluntarias iba cambiando de ángulo el cartelito y le notaba cierta indignación porque no eran pocas las que paraban a servirse de la bandeja. Por dentro, me preguntaba si es que no lo veían o no lo querían ver. Que vaya morro. Como las que cogían más de dos frutas, cuando ponía claramente "coger dos frutas".

La fruta de la mañana y "obsérvate a ti la primera". Entonces tras acabar el Vipassana, yo, que cogía fruta de vez en cuando por las mañanas, a los días me di cuenta que tenían un cartel bien hermoso que decía "sólo estudiantes antiguos". ¡Zas!

La noche del susto "¡Ay!". Dormimos seis por habitación, en literas enormes y confortables. A mí me tocó en la parte de arriba. Una noche medio soñando, abro los ojos y me asusto porque no me esperaba el techo tan cerca. Creía que me iban a aplastar. Entonces exclamo –¡Ay!– a lo que otra súper seguido responde –¿Quééé?–. Completamente oscuras, nos empezamos todas a reír. Jajaja.

Jehovana. La que respondió "qué". Una canaria que atrapa la mirada. Su pelo largo. Rizado. Mechas californianas. Alta. Desprendía gracia y me encantaba cómo vestía siempre. Estábamos en la misma habitación y también a mi derecha en la sala de meditaciones. Si tardaba en venir a cualquiera de los sitios, le echaba en falta. Si le sentía inquieta en la meditación, imaginaba que le mandaba ánimo y fuerza, como también, cuando ella mantenía la postura y yo era la inquieta, sentirla era un apoyo. Le cogí mucho mucho cariño. Un día en el desayuno, me dejó con disimulo un puñado de frutos secos (no se permite comida de fuera) en una servilleta. Son pequeñas cosas pero que allí, que no tienes nada, se hacen muy grandes. El primer día que pudimos hablar, nos encontramos en el paseo del bosque. Nos detuvimos una frente a la otra –"Tía, estoy deseando darte un abrazo"–me dijo–"¡¡¡Y yo!!!"–le respondí. Pero no podíamos tener aún contacto físico. Nos habíamos hecho igual de importantes la una para la otra, sin haber hablado nunca antes.

La agenda perdida o lo que nunca sabré. El último día hicimos un grupete algunas de la habitación y otras que coincidíamos en el baño. Nos echamos buenas risas y conectamos un montón. Así que una de ellas anotó en un cuaderno nuestros nombres y teléfonos para crear un grupo de whatsapp. Pocos grupos de W. me entusiasmaban tanto como ese. No cogí ni el teléfono de Jehovana porque todas cogeríamos nuestros teléfonos una vez creado el grupo. Han pasado meses y a día de hoy, no se ha creado el grupo. ¿Escribí mal el teléfono? ¿Olvidaría o perdería la agenda? Sólo tenía el teléfono de otra compi de habitación que no venía en nuestro grupo. La escribí al tiempo, comentando que estaba intentando localizar a Jehovana. Y me pasó otro contacto de otra habitación, pero tampoco dio resultado. Si lees esto, y conoces una Jehovana canaria, que alquila en Airbnb un apartamento, sería súper especial recuperar la amistad.

La llamada de atención. Un medio día que había hecho más calor de lo habitual, me di una ducha y me puse el pijama (pantalón corto y camiseta corta. Estamos en mayo) para una pequeña siesta. Se supone que este no es el código pero no saliendo del edificio, tiene un pase. Como era medio día y generalmente no había gente alrededor, salí distrangis a tender la toalla del pelo para secarla al sol. Me cazaron y obviamente me llamaron la atención. Este pequeño incidente se me repetía una y otra vez en la meditación de la tarde. –Qué boba he sido... tampoco era para tanto, no había nadie... no te machaques, no ha sido malintencionado y no lo volverás a repetir... y vuelta al comienzo– Cómo es la mente ¿verdad?

El reubicador de insectos. Yo no me había leído lo de la manga corta y llevaba algunas prendas con el hombro descubierto, así que todos los días iba con un fular para cubrirlos. Al entrar al edificio donde estaba mi habitación, se me coló una avispa en él. Una compañera alarmada, sin hablar intentaba decirme algo que no entendía, otra me tiró el fular al suelo y la misma fue a por el reubicador: un vaso grande transparente con una tapa echa de un papel plastificado, para sacar fuera cualquier ser vivo. No se puede hacer daño a ningún ser, incumpliríamos sila. También fue otro absurdo momento de revuelo en el hall, de conexión y risas.

El Almanzor de fondo.

Los paseos cada día. En un bosque con tanto encanto que parecía de cuento.

El cartel que informaba muy seriamente sobre la presencia de garrapatas. Cubrirse correctamente y revisarse a menudo. ¡Qué yuyu! Afortunadamente no vi ninguna.

Los caminos de hormigas. De nuevo mis juicios sobre quien pasaba por encima sin mirar, las pisaba y deshacía su camino. Y la chica que se paraba a señalizarlo con palitos.

El silencio. La diversidad de pájaros cantando de fondo.

El último día. Hablando con todo el mundo y las sensaciones compartidas después de una GRAN EXPERIENCIA e INOLVIDABLE.

...

Te animo a que vayas. Contarte que observaba la respiración o las sensaciones del cuerpo from the top of the head, no es suficiente para ponerte manos a la obra por tu cuenta. Tienen que enseñarte la técnica allí y vivirlo, porque es M A R A V I L L O S O.

La sala de meditación, Izquierda hombres. Derecha mujeres. Foto de https://sacca.dhamma.org/es/.

Mi 2018

Fotografía: Carlos Kesgo

Me acabo de sentar con la agenda para repasar todo lo que ha pasado este año y todo lo que he aprendido y lo voy a ir plasmando aquí sobre la marcha 😊 Con cierta nostalgia y una sonrisa ¡a por ello!

Como primer apunte de este año, comencé con una agenda que diseñé a mano. Marqué los objetivos por áreas (carrera y trabajo; finanzas; relaciones; salud y fitness; bienestar emocional; creatividad; desarrollo personal y espiritual; ocio) y un modelo de organización tipo GTD.

En torno al mes de agosto la sustituí por herramientas digitales. A finales de noviembre retomé la física. La agenda la había diseñado con márgenes para anotar aprendizajes o logros significantes del día; a final de mes tomaba una pausa para disfrutar lo logrado, sellar esos aprendizajes, tomar perspectiva y realizar los ajustes necesarios. También cada trimestre hacía un balance. Estos hábitos los había perdido con lo digital.


Logros importantes

  • Me doy de alta como autónoma.
  • Consigo mis primeros clientes y soy capaz de generar mis primeros ingresos propios como diseñadora (con 22 años trabajé como delineante freelance)
  • Renuevo la web sierraymadrid.com.
  • Desarrollo un proyecto sobre sostenibilidad RazaSostenible.com que me enamora.
  • Desinstalo whatsapp del teléfono principal. Lo he dejado en uno antiguo por motivos de trabajo, usándolo únicamente desde el escritorio web.
  • Recibir feedback positivo en mis creaciones y materializarlo recibiendo el grueso de los clientes por recomendación.

Viajes

  • Londres.
  • Cerdeña.
  • Por España: Gandía, Ávila, Cuenca, Alicante...

Deporte

  • Mantener una rutina de al menos 30 minutos de movimiento al día.
  • Excursiones a la naturaleza: Miraflores, La Pedriza, Peñalara, Cuerda Larga...
  • Un día entrenando con peso por mi cuenta un entrenador me llevó fuera de la zona de confort. Si generalmente en peso muerto cogía 50kg en cosa de una hora pasé a 75kg. Puedes verlo en mi instagram :)

Aprendizajes

  • 20 libros leídos. Destaco:
    • Biografía de Steve Jobs de Walter Isaacson.
    • Mientras escribo de Stephen King.
    • Diseño Humano Ra Uru Hu.
    • Los principios del éxito de Jack Canfield.
    • El mapa del talento de Arancha Ruiz.
  • Monográficos en Domestika y Crehana: 
    • Claves y herramientas para triunfar siendo tu propio jefe.
    • Tipografía y Branding.
    • Branding desde cero.
    • Identidad de marca.
    • Patterns vectoriales (al 50%).
  • Asistir a networkings.

Creatividad



Lecciones y reflexiones

  • Ser consciente de mi consumo digital mirando otras cuentas. Qué perfiles consulto, qué estoy anhelando, si quiero algo de esos perfiles en mi vida y hacerlo.
  • Poner los pies en la tierra rodeándome de personas que compensen esta tendencia.
  • Ser consciente de que el corazón no va tan rápido como la cabeza.
  • Ser consciente de si estoy leyendo/aprendiendo más de lo que estoy pasando a la acción.
  • Saborear el momento presente que a veces pospongo a cuando logro una meta.
  • Reducir al máximo mis gastos fijos.
  • Trabajar mi impaciencia de millenial de recompensa inmediata. Pasitos y el largo plazo.

Pequeñas notas de inspiración para el progreso profesional

  • Conciencia de si estoy pensando como la mejor empleada o como empresaria.
  • Palabras clave de la biografía de Steve Jobs: sencillez, diseño, integración (hardware/software, departamentos de una empresa), sofisticado, creatividad, liderazgo, arte de negociar, toma de decisiones, jugadores de primera, mercado de masas. 

Rutinas que llegan para quedarse
  • Escribir en un diario mis sueños nocturnos, agradecimientos, qué haré genial hoy, afirmaciones, qué tuvo de bueno el día de hoy y qué habría hecho mejor. Cómo me encuentro emocionalmente. 
  • Consumir menos alimentos de origen animal reservándolo para ocasiones especiales como algún evento familiar o amigos o ir a un restaurante responsable (ejemplo: compra productos locales). La razón es aportar un granito de arena siendo más sostenible.

Duna. La bandida que llegó en abril <3 Tremenda 


Todas las ideas que se quedaron en la app de 'Notas'. La Purga

Cerrando con mucha ilusión el 2018 :) 



Este no es mi balance anual si no simples ideas que se quedaron sin desarrollar. Sin ninguna forma. Limpiando las notas del móvil me he encontrado todos estos retales, muchos sin sentido y sin acomodar. ¡Volad!

2017


#alquimia #perdón #15denoviembrede2017 #alas1341
Siempre quise escribir algo sobre la alquimia. Siempre me ha atraído. Cada una de sus letras. Su pronunciación. Su significado según Wikipedia combina filosofía, astrología, química, arte, misticismo, espiritualidad, medicina... alquimia. 

Pero de todo lo que he leído sobre la Alquimia, lo que más me gusta es la definición sobre el arte de convertir el material pobre en oro, y llevado a nosotros, convertir experiencias pobres en sabiduría y amor. O así se me quedo a mí y así me vino una nueva forma de ver la vida, de las que empiezan con un "¿y si...?"

¿Y si todos antes que nada fuéramos alquimistas? Sí, de nuestra propia historia. Todos nacemos con unas ventajas y unas desventajas. Con unos regalos y unos: "¿por qué a mí?". Vivimos alegrías y vivimos momentos que desearíamos no haber vivido. Todos, absolutamente todos, hemos sentido miedo, rabia, irá, frustración, resentimiento... paz, alegría y gozo ya son el oro. Pero... y si como en la
[Pausa para recordar que son notas. Unas están más pulidas. Otras están a medias como justo la anterior. Otras son textos en bruto. Ideas]

Alquimia todas estas emociones

Para sanar el mundo y convertirlo en lo que soñamos primero tenemos que liberar el dolor que hay dentro de cada uno de nosotros. La llave es el perdón. Todos hemos hecho daño en alguna ocasión como también nos han hecho daño. El reto está ahí, en ser capaces de perdonar.

Uno puede convencerse de perdonar con la mente. Alquimia es cuando sientes en tu cuerpo la transformación del odio y rabia que sientes en paz interior. De cerrar los ojos. De vernos como un montón de átomos. De unidades de energía que se mueven deprisa. O despacio. Que tienen formas alargadas. O redondas. O puntiagudas. Que son de colores. Hay caos. Hay armonía. Sentir transformación química. No usar palabras. Imágenes en el pecho. Ojos en el corazón. Sólo ver dentro del cuerpo.

#soyunamas
Somos como una mano. Hay meñiques, anulares, corazones, índices y pulgares. Todo se repite. Y todos tenemos una misma uña con la que rascar.

#ysihubieraVidaDespuésdelaMuerte
¿Tendríamos menos miedo a la enfermedad si supiéramos que después de la muerte sigue habiendo vida? ¿Cómo viviríamos si creyéramos en esto?

#unNuevoMundo #losTemplosdeAdoraciónyGratitud
[Por entonces estaba escribiendo la serie "Un Nuevo Mundo"]. Templos de adoración y gratitud. Cúpula astronómica. Líderes espirituales. Superhombre. Virtud. Meditación. Instrospección. Espacios de perdón. Rituales. Eclipses. Eventos de todas las religiones.

#unNuevoMundo #El trabajo #nuevoPanoramaLaboral #18deMarzo2018 #alas2031
[Por entonces estaba escribiendo la serie "Un Nuevo Mundo"]. Jornadas intensivas. Medidores de la pasión. Rendimiento (sumar). Estrés. Distancia. Riesgos laborales MÁS resolución de conflictos. Contribuye con un verso.

No hay que aprender si no aportar saber.

Se puede trabajar desde la empresa y desde casa. Desde casa por lo general los que empiezan una crean una familia. No hay jornada por horas. Se completa trabajo por metas. Si desplazamiento más de 20km, transporte compartido o energía limpia. Sólo el arte e investigación están exentos de control de rendimiento. No te dan trabajo, creas un puesto de trabajo.

Ya no hay trabajos. A uno se le contrata por proyectos. Las personas se asocian. Totems ayuntamientos. Online. Perfil. Proyectos afines a tu identidad. Algoritmo.

#talento
Déjame soñar acerca de un día que nuestro único trabajo es descubrir nuestro mayor talento y dárselo al mundo. Ya no te dan trabajo. Creas un puesto de trabajo.



2018

ENERO


#relato #elguionistafrustrado #salasdeCineAlquímico #12deenero #alas1238
Cuando terminéis de leer la historia que hoy os quiero contar, me escribiréis para preguntarme si esta fue real y no me quedara otra que responderos con la verdad. Pero vamos al lío...

Fue en uno de esos viajes en los que esperando el autobús, entablé una conversación con el mendigo que estaba ahí al lado vendiendo rosas de papel. Siempre me ha llamado la atención la historia que hay detrás de cada persona y está ya intuía que no iba a dejarme indiferente. 

Empezó a contarme cosas sobre las salas alquímicas de un cine. En cada sala una escena en bucle. Imágenes. Nivel inconsciente. 

Curar traumas

Una preciosa estación de tren. Con esos cartelillos colgando con sus perfectos nombres caligrafiados en dorado... constantemente pasando trenes, algunos con más vagones, otros con menos. Siempre lo mismo. Unos subían. Otros bajaban. Mujeres con sombreros. Hombres con maletines. Abrazos de bienvenida. Lágrimas de despedida. Mucha gente. Arranca el tren. La estación vacía. A veces la escena la ilumina un sol tan radiante que los naranjas se vuelven brillantes, que montón de colores... otras en cambio moja la lluvia. Son tan magnificas las imágenes que aunque son una proyección , puedes oler la tierra mojada de las vías. Incluso sentir la humedad de ese momento. 

Niños haciendo pompas y riendo. 

Busto y rostro de una mujer. Escena limpia y clara. Elegante. La cabeza está cubierta de tela de araña. Se ve cómo el arácnido va tejiendo y cubriendo cada vez más el rostro de la mujer. Como un vendaje. Los ojos, la nariz y el cabello están tapados. El mentón y los labios, engalanados con un bonito rojo, están al descubierto. Desprende serenidad. Seguridad. Tiene una cerilla en la mano. La llama desvanecerá el velo. ¿Que es la telaraña? ¿Qué es la cerilla?  

Estímulo de imágenes internas. Alquimia.
Enfado. Ira. Rabia. Un pájaro negro en una jaula. La jaula es tu pecho. Estruendoso aleteo del pájaro intentando escapar de la jaula. Está nervioso. Está encerrado. Hay poco espacio. Quiere salir. La jaula: tu pecho. La llave está abajo. Para abrir la jaula necesitas la llave. Por los barrotes no puedes pasar la mano. Liberar el cuervo. Llegar a la llave. ¿Qué es la llave?

No me lo puedo creer. El autobús. Me tuve que despedir. No iba sola en este viaje y no era negociable quedarme a seguir escuchando. Pensándolo bien no llevaba ropa desgastada, y decía tener mucho tiempo libre,

Jolin si ni quiera le pregunte si triunfó aquello. Ni su nombre. Ahora no recuerdo tampoco si era una idea o quizás está en la calle por qué no triunfó.

La paciente había acudido porque se veía superada por unas situaciones que no aparentaban graves pero estas habían abierto heridas que no sabía ni que existían. Y como generalmente comienzan estos tratamientos, las preguntas se enfocaron en la infancia. 


#Calor #alCorazón #laTecnicadelCardiologo

Siento en el corazón y lo siento de verdad. El cardiólogo puede curar un dolor de corazón dándote calor. Primero, sólo tiene que tener la disposición de cuidarte. Después, forma con sus propias manos un monocular. Lo posa a la altura del pecho. Es como un caño. Un conducto. Sopla aire caliente por ahí. Sientes este aliento en tu piel. Entra calor. Amor. Descongela las emociones. Derrite muros.  


#historia #unÚltimoDeseo #27Enero2018 #alas2030
Le diagnosticaron 1 año de vida en una enfermedad rara. No aparentaba síntomas. Toda su vida se había alimentado bien, hecho ejercicio, no había consumido muchos fármacos... había pasado mucho tiempo trabajando en lo que le gustaba y se dedicaba poco tiempo a conocer el mundo, un deseo que por cuestión de prioridades aplazaba. Miles de pasiones por vivir y descubrir. Llena de vida le faltaba tiempo para hacer todo lo que quería hacer. Pero todos sus esquemas se rompieron cuando escuchó aquellas palabras del médico. 1 año de vida. Qué podría hacer con ese último año... 

Como cae un rayo en el campo. Cayó seco un deseo en su interior: Ser madre. Vivir la maternidad. Tan fuerte ese sentimiento que cuando se dijo en voz alta “ser madre” le recorrió por el cuerpo la misma sensación eléctrica de un milagro. Continuaría su legado. Crearía una vida mientras pierde la suya. Dibujar una vida mientras otra, la propia, se borra.

#compasión
Perfecta o sana. Especial o humana.

MARZO


#EscueladePreocupación #18deMarzo #alas2009
La Escuela de las Preocupaciones
Con voz propia de las maestras más pacientes y cariñosas se escucha:
Silencio niñooooosss, nos quedan muchas preocupaciones por aprender. Empuñen sus lápices y cojan su cuaderno de dictados. Hoy toca aprender...

ABRIL


#ultimaLlamada
Last call!!! Return to innocence!!!

#reflexiones #17deAbril #alas1459
¿Si estamos hartos de escuchar que sólo existe el presente para qué planificamos o analizamos tanto?

Desde hoy viviré tal cual me venga la vida. ¡Adiós al puerto y al viento favorable!

He simplificado todos los tengo en uno solo. No tener tengos.
Sólo tengo un tengo. No tener tengos

Voy a dar lo mejor.
Voy a darme lo mejor.

#reflexiones #22deabril #alas1509
Mi nuevo plan:
Vivir sin planes.

JUNIO


#ideas #1dejunio #alas2254
No soy experta en nada. Sólo tengo arranques de inspiración.

La filosofía se lee con la mente.
La poesía con el corazón.
La novela, según, con las tripas.

Leer todo con todo.

Cuando evitas la pobreza, evitas la riqueza.

El control frena.

#laMosca #soyEspecial #8dejunio #alas1807
Que una mosca me dé por saco a mí, en lugar de las 30 personas que tengo alrededor, me hace sentir especial.

#IdeasquesolosonIdeas #porSoñarquenoquede #10dejunio #alas2345
Juntar un nutricionista, un entrenador y un asesor de belleza y vender programas de Cambio radical. Packs de 3 ó 6 meses.

Evento gimnasio + cultura. La belleza o la fuerza. Dioses griegos o guerreros espartanos. Juntar un entrenador personal calistenia. Peso libre. Un profesor de arte. Otra mirada culturismo. Cánones de belleza. La Grecia.

#PulserasyValores #14dejunio #alas1303
Pulsera que me recuerde la humildad. [Momento de quedarme a cuadros por no decir: terror. Comenté esta idea por teléfono y al poco me apareció en Instagram un anuncio de pulseras con el mismo concepto. Reconocer que eran más bonitas que las que yo tenía en mente]
No tomarse nada personal

Meditar es esperar

SORO Marca de ropa sostenible manufacturada en España

#arteyemocion #18dejunio #alas1001
Arte y emoción. El movimiento del corazón.

Si otros me aceptan será más fácil aceptarme. 

Meditar es esperar.

AGOSTO


#masAlla #3deagosto # a las 1245
los ojos púrpura. los que han elevado la consciencia. historia alquimia.

#sobrePensarMucho #5deagosto #alas1544
Rumiar pensamientos es tan pegajoso como un chicle en el pelo.

#reflexiones #6deagosto #alas1357
[Todo esto está agrupado en la misma nota. Debí hacer este día limpia]

Una manera de tenerlo todo en la vida es aceptar la vida.

Entender la muerte del ego. El vértigo que aparece cuando morimos para alguien. Por qué sentimos ese enganche cuando para alguien dejamos de importarle. El ego, mi yo, no quiere morir para esa persona. No quiere morir de ninguna de las formas. De desaparecer. Y se agarra con fuerza a la vida. Mientras para esa persona siga existiendo, seguiré vivo.

Todo empezó cuando me di un golpe en la cabeza. El clásico golpe que te deja como a Homer cuando se metió un crayón por la nariz. Su efecto fue que me inventaba las noticias que leía en el periódico. Sección economía. 

Reeducarnos con los favores 

Sentidos de la vida tantos como personas

Ojalá pudiera vivir de mi imaginación 

Hermanos en casa. Compañeros en la empresa. 
Ver a los compañeros de trabajo como a nuestros hermanos en casa. Ambos ambientes tienen algo en común: no les hemos elegido. Podemos tener riñas con un hermano o que te saque de las casillas con un comentario o comportamiento, pero te lo comes con patatas porque al final es tu hermano. En unos días como mucho todo vuelve a la normalidad. ¿Por qué no vernos bajo este nuevo prisma? Es lo que hay pero al final les quieres tal y como son.

Quiero compartir algo anecdótico. Una vez me sentí súper molesta por alguna historia con alguno de mis hermanos y mi madre me intentó consolar con un dicho de los suyos: "Un hermano es un pedo en la mano". Que me perdone la Elegancia… Le dije que no entendía y me respondió: “Pues tú me dirás que es un pedo en la mano”. Ahí se quedó la cosa.

La historia cambia pero los hechos no. Conforme va pasando el tiempo vas entendiendo cosas de otra manera que no entendías antes sobre el pasado.

El mundo está lleno de ideas deseando ser expresadas... cuando una llame tu puerta, déjala entrar, conócela y devuélvesela al mundo con un poema, una canción, una nueva aplicación, un nuevo paradigma... 

Metáfora batidos ingredientes gustos. Todos tenemos un sabor diferente

Se asomo a la ventana del cielo sobre el alféizar de una nube.

¿Veo lo que veo o veo lo que quiero ver? Y si veo lo que quiero ver, ¿cómo ver lo que realmente tengo que ver?

No afirmo tener las respuestas, sólo preguntas.

Quietud y claridad.


#aprenderconPelículas #7deagosto #alas1018
Yo no sabría hacerlas pero estaría genial películas que muestren cómo es una relación sana (que no perfecta) en la familia, en la pareja, etc.

#reflexiones #20deagosto #alas931
Cuando ya no tengo nada sólo tengo lo que doy.

#comounMensSanainCorporeSano #28deagosto #alas1644
Muscled brain in a muscled body

SEPTIEMBRE


#reflexiones #1deseptiembre #alas1534
Sin nuestras profesiones ni posesiones nos quedamos al desnudo. Todo lo que queda es nosotros y nuestra relación con todo lo demás 

Reconocer 
Prometer 

Puedo reconocer que soy una tullida emocional. Que hago cosas extrañas cuando se mezcla en un cóctel el vacío y un gesto incoherente de alguien a quien aprecias. Como por ejemplo aislarme para protegerme en lugar de exponerme y preguntar, dejando al descubierto mis sentimientos. Pero esta será la última. Me digo.
Porque cuando algo es verdadero no hay dudas.

#mihemisferioderecho #yotrasreflexiones #7deseptiembre #alas935

Si yo tuviera un centro comercial... El ocio ya o sería comprar si no crear.
Centro de ocio Hemisferio Derecho

Contestaríamos lo mismo a 
¿Qué harías si tuvieses todo el dinero del mundo?
¿Qué harías si lo perdieras todo? 

#reflexiones #14deseptiembre #alas2341
Si estoy dando este paso para tener tiempo para dedicarme a otras cosas ¿por qué no descrubrir ahora esas otras cosas?

Si no me defino yo ¿podrán definirme los demás?

#motivación #15deseptiembre #alas1853
Hoy me levanté con exceso de motivación. Si a alguien le falta, que me escriba.

#reflexiones #elTioVivo #23deseptiembre #alas2145
Yo voy caminando. 
Viviendo. 
Se cruzan personas. 
Te cuentan una historia y abren una puerta. 
Como subir a un tiovivo. 
Entras en un nuevo pequeño universo. 
Y ya que entras sigues el baile.

#ideas #24deseptiembre #006
un filtro en linkedin que filtre por valores. test meyers. 8 inteligencias.

#ideas #reflexiones #24deseptiembre #alas010
[Otro día de limpieza. Montón de notas agrupadas este día]

De lo que hoy quería hablaros es de las emoesencias. Le daré una vuelta para encontrar un mejor nombre. Se trata de las emociones como esencias.

Por ejemplo 

Aroma a Miedo. Lleva unas gotas de inseguridad y otras de preocupación . Como eches muchas gotas de inseguridad se empalagan en Temor.

Aroma a Envidia. Son gotas de odio y gotas de deseante. 

Aroma a

he escuchado a Dios reírse


Blog de entretenimiento, unión y paz 

Que no se equivoquen, que no soy yo sentándome a escribir ideas, son las ideas las que me sientan para que las escriba.
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Abeocé. Conecta con tu yo sabio 
una aplicación que escribes todas las variables agobiantes que te implican para tomar una decisión. algoritmos. y te explora todas las posibilidades, es como te calcularía google la ruta más rápida, aquí eliges qué quieres, si la vía más rápida o la vía más económica o la vía teniendo en cuenta tu entorno inmediato. 

gano 600€ al mes, tengo dos hijos, quiero iniciar un curso que vale 150€, tengo que arreglar el coche, y si mi cocina fuera más bonita me motivaría más para cocinar, quiero dejar mi empresa peo no veo otra opción mejor, no sé si aguantaré si quiera un año más, quiero dedicarme a esto pero creo que no tengo los suficientes conocimientos, 

la aplicación pasa por una serie de preguntas. son situaciones que en nada tienen que ver pero que te miden el nivel de estrés, de motivación, de responsabilidades por tus roles como madre/padre, gerencia, , 

la aplicación cuando te registras evalúa tus valores , primordial brújula para ser feliz con la decisión que tomes 

Y una vez que trabaja mediante un algoritmo todas esas variables encuentra la solución y su proceder teniendo en cuenta todos tus valores, la repercusión en tu entorno inmediato, el sacrificio que tendrás que hacer y la puntuación de sufrimiento / estrés al que te someterás. 

Suele dar 3 opciones, y te señala según conociéndote, la mejor. Las otras alternativas pueden priorizar el aspecto económico. O el beneficio para todos 

En cualquiera de ellas te indica el mapa de ruta. y la probabilidad de ello. por ejemplo en el económico para llevar a cabo una decisión te llevará a buscar un segundo trabajo para ganar tiempo, aunque temporalmente supondrá un sacrificio de tu tiempo libre y una repercusión en tu familia. Otros integrantes afectados están linkados a tu usuario. Es fantástico que ahora tus más cercanos puedan saber y entender tus necesidades… la aplicación está tan desarrollada que tiene en cuenta el índice de frustración que esto le pueda ocasionar a tu pareja. pero una vez más la inteligencia de esta aplicación logra negociar ambas necesidades y encontrar la vía en la que ambos salgan ganando. las cesiones de ambos para que los dos podáis cumplir vuestros deseos individuales y mutuos con el menor 

una aplicación que toma las decisiones por ti 

orgánica

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#reflexiones #amor
El amor para toda la vida no es una cuestión de química, no es karma, no es magia, no es casualidad, no es suerte. El amor para toda la vida es una promesa y tu compromiso de mantenerla 

Pero la idea me llamó a la puerta y aunque yo la sostenía con fuerza, más fuerza tenía ella. Pues ale, pase usted. 

Creo que el amor es un hábito. Como cuando haces ejercicio. Como cuando te comprometes contigo mismo cada día para hacer lo que tienes que hacer para cumplir tu meta, un tiempo o una distancia. Y creo que es el mismo compromiso cuando decides amar a alguien para toda la vida y das el "sí, quiero". Habrá días que no quieras entrenar, habrá bajones, momentos difíciles seguidos de ganas de abandonar... cuando has elegido hacerlo, ir a por ello, cumplir tu deseo, está en ti y solo en ti, la decisión de rendirse. Es amor, por ejemplo, el hábito de no irte a dormir sin decirle a esa persona que la quieres. 

Me pregunto... ¿Por qué esa admiración por nuestra mascota, esa locura que pasen los años que pasen te lo comes a besos, no cesa, y entre nosotros en general esa locura desaparece?

OCTUBRE



#tengounproblema #megustacomprardominios #14deoctubre #alas1158
VivaOliva. OlivayOle. Oh!Oliva.


#reflexiones #educacion

yo hace tiempo me sentí víctima de la educación porque sentía que no me aportaba lo que necesitaba. Tenía otras inquietudes , ganas de aprender pero no así ni la mayoría de las cosas que ahí daban 
Ahora ya tomo las cosas de otra manera 
Más desde el agradecimiento 
La vida siempre ha estado patas arriba... y seguirá estándolo. Con otros problemas. 
Acepto el mundo tal y como es. Y mejoraré lo que esté a mi alcance. O sea. Yo

#amaralosteleoperadores #18deoctubre #alas953
Buen rollito del día. Pongámonos en el lugar del teleoperador. Sólo hace lo que le piden y cómo se lo piden para ganarse su sueldo.

#reflexiones #respectHermano #corazon #20deoctubre #alas1125
Antes de empezar a hablar prepararse con un "te respeto"."Digas lo que digas te voy a respetar" porque en tu corazón hay experiencias, 
No tengo un corazón puro pero a veces leo cosas que me hacen el corazón grande

Cuida el flash inicial 
De repente lo ves todo blanco. En realidad no ves nada. Estas ciego por el destello o la sorpresa. Pero deja pasar un poco que recuperes el sentido para ver lo que realmente está pasando. Espera que pase el efecto del flash

Disfrutar el helado y no el estómago lleno. despejar la idea de que todo tiene que llegar a un lado para que merezca la pena el "mientras".

NOVIEMBRE


#reflexiones #productividad #5denoviembre #alas2137
Concepto: Mucho en poco. Poco durante mucho.
Mucho Poco | Poco mucho
  
Muchas tareas de poco tiempo. MEJOR: Pocas tareas durante mucho tiempo 
Mucha ropa que dura poco. MEJOR: Poca ropa que dura mucho.

#motivación
Fuerte con la mente
Fuerte con el corazón

#reflexiones #7denoviembre #alas832
Dar un salto en las finanzas

¿Estoy pensando y planificando como la mejor empleada o como empresaria?

Escritura creativa. Escritura melódica.

#ideas #empresas #14denoviembre #alas1411
Kit empleado felices. 
"Si tus empleados tienen cara de perro tu empresa tiene cara de perro".
Gafas con cristales rosas, corporativas, para coger en recepción antes de ir a tu sitio.
Muñequitos push de Fieltro con la forma de cada trabajador. Presionas y canta la frase o frases recurrentes de cada uno. 

#reflexiones #19denoviembre #alas1227
¿Respondes o reaccionas?

#ideas #23denoviembre #alas1343
Salvavidas para los NO y los errores


DICIEMBRE


#jugandoconlaspalabras #15dediciembre #alas1226
Lo que creo y me recreo. De creer y de crear.

#reflexiones #amor #15dediciembre #alas1313
La llama del amor como la llama de la estufa. Si no hay oxígeno. Si falta oxígeno en la habitación. Se apaga la llama. Se ahoga. ¿Qué es el oxígeno?


Qué bonito haber recorrido todo el 2018 en notas...
Si has llegado hasta aquí celebrémoslo con un chiste :D Déjame uno en los comentarios. 


MON|ALAMARE. La Droguería Bio


Por un Mundo Limpio. Líquidos y envases biodegradables  



La idea que hoy voy a compartir se me ocurrió mientras estaba con las tareas de limpieza hace unas semanas. La rutina básica de fregar los platos, los cristales, los muebles, el baño, el suelo, poner la lavadora... y después de limpiar la casa terminé conmigo; me lavé la cara, el pelo (lo acondicioné también), seguí con el cuerpo y después me hidraté con una crema facial y otra corporal. Lo diferente esta ocasión fue que acabé varios productos este mismo día. Me sorprendió bastante (y alarmó) la cantidad de Envases que llevamos al retortero. Tenía que tirar todos esos envases y reponerlos con unos nuevos. Y no sólo eso, si no que con esta emoción, cuando fui a vaciar el agua del cubo de la fregona por el desagüe me preguntaba cuál sería la última parada de ese agua.

Más allá del placer de escribir o el placer de crear esta idea, mi propósito es crear conciencia de una forma diferente sobre la calidad de los líquidos que empleamos para la limpieza y la cantidad de envases que consumimos. Empezando por mí.

Así que entré en ese estado que me quedo mirando las musarañas y me imaginé la tienda a la que a mí me gustaría bajar a comprar:

MON | ALAMARE. La Droguería Bio

Es la típica tienda de barrio con las últimas tendencias minimalistas. Una tienda muy sencilla y limpia donde todo lo que compras es al peso. Bajas con tus envases y los rellenas. Por supuesto que venden algunos envases, biodegradables, que reutilizas y te duran una eternidad.

Las paredes de esta droguería las cubren unos dispensadores traslúcidos. Los hay que van del suelo al techo para líquidos de gran consumo, y otros medianos o pequeños para los de menor consumo. Los grandes tienen unos grifos con los que te sirves el líquido en cuestión y los pequeños, por su espesor y por motivos de higiene te los sirve el dueño.

La lista de los productos naturales que puedes comprar aquí son sencillamente:

– Limpiador para el hogar. Limpia y desinfecta todo tipo de superficies. La base es de limón y vinagre. (Cerca de la caja tienen esencias para personalizar el aroma).
– Limpiador base de cera natural para los muebles.
– Jabón para el cuerpo y la cara. Respeta el pH. Es delicado también para la ropa. Formato líquido y formato compacto.
– Champú. (Las propiedades las personalizas con las esencias).
– Aceites base para uso en la cocina y en cosmética (hidratar).
– Esencias.

La experiencia de comprar aquí me crea una gran satisfacción, no sólo por lo bonita que es o lo chic de usar el grifo de los dispensadores, si no porque tengo pocos envases y además los reutilizo. Porque todos los líquidos que uso son respetuosos para la madre tierra y el agua sucia que tirase por el desagüe es agua sucia pero no tóxica. 

¿Y tú? ¿Te unes al movimiento MON | ALAMARE por un Mundo Limpio? ;)


¿Sabes cómo se me ocurrió el nombre? La esencia de esta idea es biodegradable. La base de un producto de limpieza bio para el hogar suele ser vinagre o limón. El agua que tiramos por el desagüe suele contener lejías u otro tipo de productos nocivos, y todo acaba en el Mar. De esta manera tiraríamos sólo limón a la mar. Y ahí lo tienes, li MON|ALAMARE

*Inicialmente se me ocurrió "limón&lavanda" pero me iba a repetir con "Movimiento&Alimento" y "Sierra&Madrid" ;)



Un nuevo mundo. La Psicología.

¿Cuánto se necesita para cambiar un paradigma?

Hace tiempo estuve reflexionando sobre los grandes paradigmas a lo largo de los años y el precipicio que uno debe sentir cuando toda la vida ha creído en algo y de repente, un día, anuncian que la Tierra es redonda.


Desde pequeña, Alma tuvo siempre clara su vocación, la psicología. Dotada de una gran intuición y empatía, todo el mundo sin ella apenas hablar, se le abría a contar sus problemas. Y ella les ayudaba. Por supuesto tenía un buen corazón, no podía ser lo contrario con tales dones, pero por encima del acto generoso de ayudar a aliviar el sufrimiento de alguien, Alma sentía un exquisito placer mental cuando desenmarañaba el origen de todas las ansiedades y depresiones, de todas las dificultades de los humanos.

Y fue un día trabajando en la consulta, que se quedó mirando su estantería, repleta de los maestros de los que se había nutrido en psicología, cayendo en la cuenta de que la mayoría de las teorías, encuentran la mayoría de los problemas de los adultos en la niñez, en los primeros años de vida. Alma estaba bloqueada porque intentaba salirse del conocimiento adquirido, pero tenía todos esos datos y teorías grabados, asimilados y encajados en su cabeza:

– ¿Y cuáles son mis propias ideas? ¿Cuáles hubieran sido antes de memorizar a otros? ¿Cuál hubiera sido mi única y propia teoría? ¿…Dónde estudiaron los pioneros?. – Sintió que se le cayó figuradamente un piano en la cabeza.


Después de los pajaritos del golpe, volvió al caso que tenía entre manos. Ya había visto otros casos parecidos anteriormente, sólo que esta ocasión fue como ver por primera vez y desde el asombro, el hecho de que los hijos nacidos de la misma madre, del mismo padre, en el mismo entorno, en las mismas circunstancias y todo tipo de variables posibles semejantes, desarrollen personalidades tan diferentes, unos tan extremadamente sensibles y otros todo lo contrario. Cómo incluso en bebés gemelos o mellizos, ya percibes sus personalidades diferentes nada más nacer, más extrovertido, más introvertido.

– ¿Qué hay antes de la infancia? Yo no nací con el parto de mi madre. Yo nací antes. Y he vuelto a tener ese vértigo estomacal al intentar recordar otro nacimiento anterior.

Le faltaban respuestas que la psicología no podía darle. El corazón le llevó directa a la Plaza de la Astrología. Allí, un grupo de estudiantes que llamó su atención, le dieron el nombre de un reconocido gurú además de instrucciones de que sólo recibía visitas de noche. Su casa era la última de la ciudad para que no hubiera mucha contaminación lumínica y así, poder hablar mejor de las estrellas. Esa misma noche se presentó allí y su escepticismo ante la Carta Astral se fue transformando en el impaciente deseo de querer saberlo todo ya, para comprobar con su propia experiencia lo que el gurú le estaba explicando.

– ¿Pero cómo es que toda la vida me he sentido separada del Universo?. Si la luna mueve las mareas y cuando está llena, los hospitales se llenan de mujeres que dan a luz. ¿Cómo no iba a tener efectos diferentes la situación de cada uno de los otros planetas ahí fuera? ¿Cómo no iba a tener influencia el macrocosmos en el microcosmos, o su propio reflejo?. Llevan siglos ahí delante esas lecturas del universo dictando las probabilidades de un acontecimiento. Dictando patrones mentales de las personas. Y todo se repite. Un día… otro día. Un mes… otro mes. Un año… otro año. Ciclos que pasan desapercibidos. Sabía nuestra tendencia a mirar más fuera en lugar de mirar más adentro. Y ahora, crecemos mirando más al frente en lugar de más arriba. Papeles y pantallas, ladrillos y cemento, hierros y hormigón… ¿Cómo pretender un Saber con ángulos muertos?

El gurú advirtió a Alma de los peligros que podría suponer el perderse profundizando en el tema y especialmente permanecer atenta a la fuente del conocimiento porque “charlatanes siempre habrá”.

– Alma, escribirás un antes y un después en la evolución de la conciencia, pero escucha, jamás sueltes la cuerda del Sentido Común.

Alma sentía como haber añadido una pieza clave al puzzle. Hay un orden en el Universo. Ahora encontraba aún más sentido a muchos de los retos y dificultades a los que se enfrentaban sus pacientes. Pero ¿estarán sus pacientes preparados y abiertos a la nueva visión del paradigma de la psicología de Alma? ¿Y sus compañeros de profesión?.


Este post ha sido un 2x1. En el taller de "Atrévete a Escribir" con Alberto Cubero, teníamos que hacer un relato desarrollando un conflicto interior, un conflicto con el entorno más inmediato y finalmente el conflicto con la sociedad. También esa semana quería continuar mis capítulos de "Un nuevo mundo" y ése fue el resultado de la mezcla. 



Un nuevo mundo. La Psicología. 



Gemma Sierra