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¡Vipassana para todos!

domingo, 2 de junio de 2019



Familia, amig@s,

Después de que mi madre estuviera a punto de llamar a la Guardia Civil creyendo que me había ido a una secta, y los que tras varios días de no conectarme, querían contactar a mi familia para saber si me había pasado algo... os cuento dónde he estado los últimos 12 días.

Desde hace tiempo quería hacer un retiro y aprender a meditar. En Candeleda, cerca de donde estoy viviendo ahora, hay uno de ellos. Aquí imparten Cursos de Vipassana, la técnica de meditación de Buddha. Vipassana significa ver las cosas tal y como son.


El sufrimiento humano


Durante los 10 días del curso, aprendimos mucho más que una técnica de meditación, aprendemos un nuevo arte para vivir :)

A estas alturas creo que ya no nos sorprende escuchar que la desdicha que sentimos en algunos momentos, no están en las situaciones o personas de ahí fuera, si no que están en nuestro interior, en cómo reaccionamos ante ello.

La raíz de este sufrimiento es el deseo. Deseo de que las cosas sean como nosotros queramos. Deseo de tener algo que no tenemos. Deseo de que alguien se comporte diferente. Deseo de que dure una situación para siempre. Deseo de que acabe otra situación de una vez por todas.

Constantemente estamos generando negatividad. A veces no nos damos cuenta. Cada una de estas negatividades crea un nudo mental. Cada uno de estos nudos es tensión interna y un patrón de reacción para situaciones posteriores. Resultado: desdicha.

Hay buenas noticias: tiene solución. Habrá muchas. Yo he aprendido una y se llama Vipassana.


¿En qué consiste la técnica de Vipassana?


Más arriba ya te adelanté que Vipassana significa ver las cosas como realmente son. En el curso, nuestro marco de trabajo es el cuerpo. Las instrucciones son observar la respiración y las sensaciones corporales con la mente atenta y ecuánime.

Atención y ecuanimidad (equilibrio perfecto ante cualquier situación, sea agradable o desagradable) son dos cualidades con las que no venimos de serie, por lo general. Esto es básicamente lo que entrenamos en el curso. 

Cuando la mente está observando, únicamente observando sin deseo ni rechazo, se encuentra en un momento de pureza. La negatividad, enterrada en el inconsciente, se manifiesta en el cuerpo en forma de dolor u otras sensaciones durante la meditación. Cada sensación surge y desaparece. Hemos de observar objetivamente y atravesar este fenómeno. Con este ejercicio, penetras un dolor y se libera. 

Con la técnica, no sólo purificamos la mente de todas la negatividades que creamos sino que también ayudamos a cambiar el patrón que tenemos de reaccionar.

Goenka lo define como una operación quirúrgica en la mente. Esto es asombroso. Aunque no nos detallan lo que sucede científicamente, hay explicación, lo experimentas. Incluso si ahora lo entiendes intelectualmente, la verdadera sabiduría surge cuando tienes tu propia experiencia.

Otra de las cosas que más me gusta del Vipassana es que únicamente se centra en observar la realidad del cuerpo y la mente, sin alterar nada. Sin mantras, sin recitar palabras, sin modificar la respiración, sin movimiento, sin visualizaciones, sin adorar a ningún Dios... Observación pura y dura de la realidad del momento.


Buenas condiciones para la práctica


¿Cómo era un día en el retiro de Dhamma Sacca?


El día empezaba a las 4am y finalizaba a las 21pm. Hacíamos tres comidas vegetarianas: desayuno, comida y merienda (un par de frutas) seguidas de un descanso. Después de cada comida solía darme un rico paseo, aprovechando las vistas al Almanzor. El resto de las horas estaban destinadas a la meditación.


He hecho un horario para que se vea claro



Código de conducta


Para llevar la práctica en las mejores condiciones posibles, teníamos un Código de Conducta:

Sila (conducta ética). Los cinco preceptos
  • abstenerse de matar
  • abstenerse de robar
  • abstenerse de mentir
  • abstenerse de conductas sexuales inadecuadas
  • abstenerse de consumir sustancias intoxicantes
Noble Silencio. Permanecer callados durante los 10 días del curso (hablamos el primero y el último, estamos 12 días en total allí). Si habláramos, surgirían nuevas ideas, más comidilla para la mente. También podemos incumplir sila, mintiendo, exagerando, etc…

Evitar el contacto físico y visual directo. 

Vestimenta discreta, cómoda, que no sea excesivamente ajustada o llamativa.

No hacer ejercicios o movimientos que puedan distraer a los compis.

Separación de hombres y mujeres. La distribución de los espacios están diseñados para mantener mujeres y hombres separados. Sólo coincidíamos en la sala de meditación y accedíamos a nuestro área por nuestra puerta correspondiente.


La conducta y los estímulos externos se mantienen a ralla para favorecer la concentración. Cuando el objetivo de afinar la mente te lo tomas en serio, no te extraña la idea de que haya gente que se marche a una cueva.


El camino del Dhamma


Aquí no entraré mucho porque tengo poca información al respecto. El camino del Dhamma es lo mismo que el Noble Sendero Óctuple, engloba las 8 vías en 3 categorías. Cada paso del camino ayuda y conduce al siguiente.
  • Sila: la conducta ética especificada en el punto anterior. Ser correctos con nuestras palabras y nuestros actos. También incluye el modo en que nos ganamos la vida, ha de contribuir para el bien de todos.
  • Samadhi: Desarrollar la concentración, la maestría sobre la propia mente. Incluye el esfuerzo recto, la atención plena y la concentración.
  • Pañña: la purificación de la mente y el desarrollo de la sabiduría. Comprende el pensamiento recto (aunque no desaparecen los pensamientos, cambia su patrón) y la comprensión de la realidad tal y como es.
Pañña nos conduce a Nibbanna, el famoso Nirvana, la Liberación. La Iluminación.



El desarrollo de la sabiduría. Pañña


Existen tres clases de sabiduría:

  • La sabiduría que adquieres de escuchar a otros o al leer. Nos ayuda muchísimo en el camino pero no es suficiente, porque no es tu sabiduría, es de otro. 
  • Lo que comprendes intelectualmente. Aplicas la razón y te parece que eso tiene lógica. Uno se hace más erudito, tiene un montón de conocimiento, es una maravilla como capta y explica el mensaje. Este estado tampoco libera pero nos ayuda para el siguiente.
  • La sabiduría que surge de la experiencia propia. Experimentar la realidad de nuestro interior, de nuestra estructura mental y física, su naturaleza impermanente… Iniciamos nuestra percepción desde lo más burdo y superficial a lo más sutil y profundo. Erradicamos las impurezas mentales y se alcanza el Nirvana. Nos liberamos.
Es un resumen muy resumido lo sé. Miel para los labios. Si quieres más, has de ir.

Tiene que ser una pasada afinar a tal grado la mente, desvanecer la materia que sentimos tan sólida y percibirla como es, vibraciones de partículas subatómicas que aparecen y desaparecen. Para llegar ahí a mí me queda mucho camino, pero de su andadura, me llegan sus efectos de mayor concentración, de sentirme colmada de tranquilidad más tiempo y de desapego de las personas/situaciones/cosas para ser feliz. Las decisiones que tome en estos estados pintan que serán más positivas.


De todo, lo que más me fascina es este punto de la Sabiduría. Tenemos una potente herramienta, la mente, para conocer el Universo. Avanzamos científicamente y fabricamos tecnología cada vez más puntera, pero todavía no somos capaces de conocer la Realidad.

2.500 años atrás, entre otros iluminados, Buddha describe que la mente y la materia está compuesta de unidades muy muy pequeñas (kalapas, átomos) y que en un segundo aparecen y desaparecen un trillón de veces. ¡Ojo! ¡2.500 años antes! Con una mente entrenada y observación. En occidente hemos llegado a la misma conclusión, por medio de aparatos, hace sólo unos pocos años.

Ansiamos conocer el Universo de ahí fuera, como si fuéramos nosotros por un lado y el Universo algo aparte. Estamos dentro del Universo. Somos un micro Universo y podemos Conocer mediante la experiencia directa. Para ello, necesitamos desarrollar una mente muy aguda. Fina. Capaz de percibir la realidad más sutil. ¿Cómo? Con mucho curro de concentración, atención y ecuanimidad. Trabajando la percepción sobre nuestra realidad más cercana, la de nuestro cuerpo.


Ni Ritos ni Religión. Sólo Observación. Sólo Respiración y Sensación.


Te podía decir que anteriormente ya había meditado, pero cuando aprendí lo que allí aprendí, me di cuenta que a todo lo anterior no lo podía llamar meditación. Conocí tres prácticas:

Anapana. Observar la respiración (1º práctica)


Los primeros días comenzamos por observar la respiración en el triángulo formado entre las fosas nasales y la línea superior del labio. El acotar la zona sirve como preparativo para ir entrenando y afinando la concentración. La respiración además está ligada a la mente. Si estás enfadado, es más rápida. Si estás relajado, es más suave. Empiezas también a conocer la naturaleza de tu mente, continuamente saltando de un pensamiento a otro. Del pasado. Del futuro. Muchos no tienen nada que ver entre sí. Yo volvía a la respiración y a los tres segundos ya me había vuelto a ir. No pasa nada. Regresaba tantas veces como fueran necesarias. A veces me desesperaba, pero me decía que a eso había venido, a aprender. Sigo practicando. Observando y sintiendo el contacto del aire por las fosas nasales. Aunque no siempre desaparecen los pensamientos, se quedan en un segundo plano. Como observar un río y oír pájaros detrás.

Vipassana. Observar la Realidad con una mente Ecuánime (2º Práctica)


Los días transcurren y con ellos la técnica y la práctica. De observar la respiración pasamos a recorrer las sensaciones de nuestro cuerpo de la cabeza a los pies y de los pies a la cabeza con mucha Atención. Observando con objetividad, sin reaccionar ante lo agradable o desagradable (ecuanimidad), y apreciando su naturaleza impermanente, es decir, toda sensación aparece y desaparece.

Con los días, de forma natural, ya eres capaz de mantener la concentración más tiempo, incluso te das cuenta de que bajas la respiración para sentir aun más lo que sea que se pueda manifestar en la piel.

Hay todo tipo de sensaciones, calor, frío, cosquilleo, dolor, zonas en blanco... Dolor y zonas en blanco son las que más he disfrutado. Con cosquilleos agradables puntuales. Te explican que el dolor está en la mente. A nivel atómico, donde hay dolor no son más que partículas en su cualidad más sólida. Alucinante. Aunque saber esto no siempre me ha aliviado. Otras veces sí he experimentado un perfecto equilibrio interior, observando mi cuerpo sin identificarme con él. Me considero con unas experiencias dentro de la media. Te indican que a todas las sensaciones hay que darles la misma importancia. En todo el cuerpo hay sensaciones. Lo que me parecen zonas blanco, ausentes de sensación, en realidad, es que su sensación es tan sutil que no soy capaz de percibirlo conscientemente (aún).

Es gracioso, pero Goenkaji ya sabía que iríamos buscando algo más especial, sensaciones especiales y agradables, y por qué no, experiencias extraordinarias... entonces te encuentras observando la realidad más burda. Sensaciones en general toscas. Dolor. O ni si quiera sentir. Esto es lo que hay. Hay que seguir trabajando con paciencia y ecuanimidad. Sin equilibrio mental no se perciben las sensaciones más sutiles.

Goenka ya no está con nosotros por cierto. Los discursos son grabaciones, y contamos con dos profesores en las salas de meditación. En horas indicadas, podemos resolver dudas de nuestra práctica.


La mayor parte del tiempo me sentía genial. Salía satisfecha de muchas meditaciones donde a pesar del dolor me mantenía ecuánime. De hecho no sentía dolor como tal, sino una zona muy pesada. Densa. Sonreía. Sentía que quería compartir todo lo aprendido y que esto se lo iba a recomendar a todo el mundo porque es fabuloso tener todas las facilidades que te dan para que tú sólo te centres en la meditación.

También tuve momentos de frustración porque no era capaz de controlar la mente, incluso hubo un día de lágrimas, al final del 8º día. Hasta entonces me mantenía inmóvil la mayoría de las meditaciones, pero este día fue bastante retador. Me costaba concentrarme. Estaba muy inquieta mental y físicamente. Eran las 18h, hora de la meditación Adhitanna. Me mentalizo de que esta vez sí me mantendré inmóvil, con firme determinación. No pude. Tenía un intenso e insoportable dolor en la espalda. Sentí que había retrocedido. Además, aunque días anteriores había aceptado que mi realidad era esa, zonas de dolor y zonas en blanco en general, y que ya llegarían (o no) otras sensaciones más sutiles, ese día, alguna parte de mí sentía que se acababa el curso y no había tenido nada especial. Forzarme a aguantar el dolor a ese nivel es perder la meditación y la ecuanimidad. Quería aguantar hasta las lágrimas y tampoco fui capaz. Me rendí. Lloré y me relajé. Volví a sentir que todo era perfecto tal y como era.


Ecuanimidad


El summum de las cualidades. Al principio del todo, mencioné que continuamente reaccionamos ante las vicisitudes de la vida con deseo o aversión. En el retiro, las vicisitudes de la vida son las sensaciones de nuestro cuerpo. Nos dan instrucción de permanecer ecuánimes ante cualquier tipo de sensación, agradable o desagradable. Las agradables deseamos que se queden, nos apegamos a ellas. Las dolorosas las rechazamos, deseamos que desaparezcan. El trabajo aquí es evitar esas reacciones de deseo/rechazo y mantenerse ecuánime. Este es el propósito, la ecuanimidad, no las sensaciones agradables ni la percepción del flujo de energía por todo el cuerpo.


Existe una metáfora sobre el arte de vivir: la vida como un río. Una cosa es ser arrastrado por el río y otra es estar sentado en la orilla y observar el río. En general, vivimos dentro del río. Arrastrados por el río.

Tuve miedo algunos momentos porque pensaba que esto me quitaría los colores y sabores de la vida. La realidad es que puedes disfrutar de todo pero sin apego. Sin miedo a que la vida cambie. Honestamente esta certeza no la vivo las 24/7, pero es maravillosa. La vida fluye contigo, a través de ti, y tú sólo observas como observas la llegada del invierno y del verano, como observas el cauce del río. Pueden haber momentos felices o infelices en la superficie de la vida, pero debajo de esta, hay un estado perenne de paz. Reitero, esto es mi comprensión intelectual, no sabiduría compartida de mi propia experiencia.


Metta-Bhavana. Meditación de amor benevolente (3º Práctica)


Al finalizar la meditación, te impregnas de las buenas sensaciones, del estado de relax en el que se encuentra cuerpo y mente, y no te lo quedas para ti, lo compartes con los ojos cerrados con todos los seres. Qué bonito, ¿verdad?. Al final te sale sólo, te encuentras tan bien que deseas que los demás se sientan como tú en ese momento.

Ya sabemos que somos partículas vibrando. Practicas Vipassana y te vas purificando... es un buen rollismo que puedes hacer llegar a los demás. El mejor regalo, no me digas. Entiendes, además, que alguien que está bien por dentro, actúa bien, por tanto, alguien que actúa mal, es que no está bien por dentro. Como es dentro, es fuera. Para cerrar la meditación, agradeces las enseñanzas a todos tus maestros y a Goenkaji.


Maravilloso... ahora dime ¿has alcanzado el Nirvana?


¡Ja! Pues no me queda por andar... El Nirvana es la Iluminación, la liberación. Se dice que es un estado más allá de la mente y de la materia. Llegar al Nirvana (nibanna) requiere el desarrollo de la Sabiduría. Sobre esto le he dedicado un apartado más arriba.


El funcionamiento de la mente y una práctica para el día a día


¿De qué estamos compuestos?


  • Rupa. El cuerpo físico. la materia compuesta de partículas subátómicas
  • Viññana. Conciencia. Conocer. El encuentro con un estímulo que entra por los sentidos: un sonido, una palabra, algo que ves... etc.
  • Sañña. Percepción. Reconocimiento. Reconocemos el objeto que ha entrado por nuestros sentidos.
  • Vedana. Sensación. Del objeto reconocido surge una sensación. Percibimos, reconocemos, evaluamos mentalmente y entonces esa sensación se hace agradable o desagradable. Una sensación surge en el cuerpo y la sentimos en la mente.
  • Sankhara. Reacción. Condicionamiento mental. Reacciones de deseo o rechazo a las sensaciones. Avidez o aversión que crean nudos y desdicha.

(Esta palabreja, sankhara, nos ha traído muchas risas tanto a solas como compartiendo con los demás. Surgía un pensamiento y “¡Ay! ya estoy generando shankara otra vez”).


No tenemos control sobre el mundo exterior. Tampoco podemos poner candados a los sentidos para que no entren las imágenes, las palabras, las sensaciones… pero podemos trabajar sobre el hábito de reaccionar. Esto es lo que aprendemos y experimentamos. Por un lado tenemos los pensamientos y emociones que aparecen en la mente; por otro lado, la respiración y las sensaciones. Ambas son las caras de una misma moneda.


¿Cómo me manejaré con este aprendizaje? Una práctica en dos pasos


El primer paso es estar consciente a las sensaciones. Observar con objetividad. Son una herramienta. Explican que es nuestro contacto directo con lo que está surgiendo en el inconsciente. ¿Qué hacía yo hasta entonces? Buscar el lado positivo de todo, apuntarme a algún curso, aprender algo nuevo... en definitiva distraerme y barrer la negatividad debajo de la alfombra. "¡Ale! Ya no hay negatividad/desdicha." :) "Ay no señorita... no se ve, cierto. Pero sigue ahí. Oculta. Escondida en algún rincón del inconsciente. Multiplicándose". Por tanto, mi nuevo patrón será tender a observar de forma consciente las sensaciones del cuerpo, sin reprimir ni dar rienda suelta a la reacción. Atravesar  la realidad tal y como es. Y paciencia. Paciencia y persistencia porque en un cabreo, todo va muy rápido y sin darme cuenta, ¡pum! sankhara (reacción).


El segundo paso es ser ecuánime pase lo que pase, porque todo pasa. Todo cambia. Cuando no se crea reacción, se crea sabiduría. Aún me queda practicar más para confirmártelo, por ahora sólo me parece lógico que este camino ayuda a eliminar esas impurezas ocultas y que causan sufrimiento. Poco a poco, se transforma el hábito de reaccionar ante nuevas situaciones y sólo se trabaja sobre antiguos nudos, guardados en capas más profundas, hasta quedarte más limpio que un jaspe. ¡Ole! Muy bonito dicho, pero hay que experimentar. Me he quedado con cuatro cosillas de todo lo que se explica y mi invitación es que vayas. Será uno de los grandes aprendizajes que te lleves para la vida diaria.


Dana. Donar


Antes de ir creía que estaría en un espacio bastante austero y que incluso, quizá pasaría incomodidades. Por supuesto que ello no me iba a impedir aprender y vivir la experiencia. Pues nada más lejos de la realidad. Instalaciones de 10. Servidores de 10. Alrededores preciosos que inspiraban buenos paseos con el Almanzor de fondo. Comida de 10. Bendito gomasio, una mezcla de sésamo tostado y sal que era una delicia. No hay alimento, ni dulce ni amargo, que no le fuera bien un poco de gomasio, ja, ja, ja. Si sólo pudiera convencerte con un argumento, se llamaría gomasio :D

Fuera bromas... A todo eso le añades la vivencia y enseñanzas, y el valor se vuelve incalculable. Pues ¿sabes qué? Todo esto fue posible gracias a las donaciones de anteriores alumnos. Esta filosofía es muy bonita, contribuye con lo que puedas para ayudar a otros a que asistan y aprendan/vivan lo mismo. ¡Que todos los seres sean felices!.

Desde luego, se hace poco todo lo que pueda dar. Cuando avanzan los días, y no sé quién de vosotr@s me estará leyendo en este momento pero puedo esperar algún chiste ;) , te llenas de mucho amor, de gratitud y de muchas ganas de dar y ayudar a los demás.

En ocasiones anteriores que me encontraba perdida, me preguntaba "Pero ¿qué he venido a hacer aquí?" Muchas veces y tras mucho pensar, salía de mi ombligo, de Mi preocupación para ser feliz, y concluía que SERVIR a los demás. Pues ¿qué otra cosa puedo hacer en la vida? Ayudar con lo que sea, con lo que sepa, con lo que tenga... En el trabajo o fuera de él. Todo lo que tengo es todo lo que doy (así me vino, sin leerlo en ningún libro). Inmediatamente me sentía más aliviada. Estos días en el retiro me han vuelto a recordar ese sentimiento y lo han multiplicado. Ayudémonos más unos a otros y hagámonos la vida más fácil entre todos.


Espera ¿Y el Yoga?


No lo he escuchado ni una sola vez allí, pero antes de ir al retiro estuve leyendo sobre ello y me pareció muy interesante.

Comúnmente atribuimos la palabra yoga a la práctica de las posturas. Esto es Hatha Yoga, y además de ése, hay Yoga de muchos tipos. Yoga de la respiración (pranayama), Yoga de la devoción (bhakti), yoga de la alimentación, yoga de la acción (karma), yoga del conocimiento (jnana), yoga de la meditación, mantra yoga, etc... todos son caminos para alcanzar la unión (definición de Yoga). La unión del alma individual con el alma universal.

Eso suena más místico que todo lo anterior ¿verdad?. En Vipassana, S. N. Goenka indica que el sufrimiento, la enfermedad, etc. son universales y que por tanto los medios para su cura han de ser universales. Es por ello que emplea únicamente la observación de la respiración y las sensaciones, sin palabras ni asociaciones con otros elementos que puedan atribuirse a sectas o religiones. La respiración y las sensaciones son universales para todos.

Todas las prácticas yóguicas que he mencionado, son prácticas psicofísicas que ayudan a refinar la mente y el cuerpo para captar las realidades más sutiles. Como consecuencia, nos ayuda a mejorar la salud, concentración, relajación, etc. Esta comprensión, para mí, le da más profundidad a todas estas técnicas que en occidente asociamos a un simple ejercicio físico para ser más flexibles.


¡Que todos los seres sean felices, se llenen de paz y se liberen! ;*


Aquí me despido. El último día rompimos el silencio y fue fantástico hablar con las compañeras de habitación. Les tenía cariño desde el primer día y ese cariño especial fue creciendo al compartir toda la experiencia sin hablar una palabra. Desde aquí les mando un abrazo enorme.

...

Para acabar, a ti, animarte a que pruebes por ti mism@. Asiste a un curso. Aquí sólo hay pinceladas de lo que he aprendido. Contarte que observaba la respiración o las sensaciones del cuerpo from the top of the head, no es suficiente para ponerte manos a la obra por tu cuenta. Tienen que enseñarte la técnica allí.


PD. No había escrito nunca antes "vicisitudes", así que no ha sido hasta este momento que me he dado cuenta, gracias al corrector, que llevo toda la vida diciéndolo mal: "visicitudes". Entre "no me he caído de un quinto" y "despedidos al río" me cubro de Gloria yo sola ;)





PsicoCibernética de Maxwell Maltz. Ideas clave.

lunes, 29 de abril de 2019

Si tuviera que quedarme con un único libro de todos los que he leído sobre desarrollo personal, o dícese, triunfar en la vida, me quedo con Psicocibernética de Maxwell Maltz.

El autor del libro era cirujano plástico. Observó en su consulta, como algunos pacientes que habían sido sometidos a una operación, modificando un pequeño rasgo de su rostro, experimentaban un cambio gigantesco en su vida. Como si rompiesen una barrera que les impedía obtener éxito en lo que emprendieran. Este retoque iba más allá de lo físico; cambiaba su conducta y personalidad. También observó otros pacientes que bajo el mismo proceso, se veían igual, como anterior a la cirugía, a pesar de que el cambio fuera evidente.

A raíz de estos acontecimientos y diferencias en los pacientes, comenzó a indagar en el aspecto psicológico y funcionamiento de la psique. En el libro expone una gran variedad prácticas para lograr ese efecto desencadenante que hacía imparables a muchos de los intervenidos por la cirugía, prometiendo una vida más dichosa. 

Es sorprendente que fuera publicado en los 60. Para mí es un material de consulta. Merece la pena leer perlas como el instinto de las ardillas que aun naciendo en primavera, y que jamás conocieron un invierno, recolectan frutos para la estación fría. O como las aves sin GPS ni partes meteorológicos, vuelan hasta llegar a una zona cálida concreta. Nosotros también contamos con este mecanismo interior, y con el aliciente adicional, de que podemos elegir nuestras propias metas.

Acuñó el término de psicocibernética, refiriendo los principios de la cibernética aplicados al cerebro humano. De todo lo que explica, se me quedó el ejemplo del torpedo. Un torpedo que conoce la situación del blanco, se dirige hacia el mismo con determinación. En el camino surgen variaciones, se va demasiado a la derecha, demasiado a la izquierda, hasta que vuelve a entrar en ruta autocorrigiéndose. El recorrido es un zig-zag hasta llegar al blanco. Recordar esto es súper poderoso como metáfora aplicada a la consecución de objetivos; asumir que cuando queremos conseguir algo por primera vez, el camino no es una línea recta si no un zig-zag de prueba y error.

Lo que aquí encontrarás son las ideas clave que guardé en mis notas, a modo de apuntes. Si en algún momento, no se comprende algún concepto o ejercicio, escríbeme un comentario para completarlo mejor :)

Probablemente mucho de lo que leas a continuación, ya lo conocías. Yo también. Pero ¿sabes lo mejor de todo? Que ya no tienes que seguir buscando. No hay más.


Ejercicios para mejorar la Autoimagen


Todos admiramos la forma de exponer de alguien, su compostura, su forma de vestir... Y muchos de los atributos que reconocemos en otros, tenemos el potencial de desarrollarlos en nosotros mismos. Si puedes identificarlo, es que lo conoces de primera mano.

Uno de los primeros ejercicios es observar a alguien que admires durante un mes. Vídeos de youtube, por ejemplo. Como piensa. Como se expresa. Y empezar a crear un nuevo cuadro mental acerca de ti mismo. Ya sabemos que tener pensamientos negativos y opiniones muy duras hacia nosotros son un peso enorme para avanzar. Hay que permanecer atentos a estos mensajes, no siempre nos damos cuenta, y sustituirlos por otros mensajes que nos hagan sentir mejor. Esto se puede hacer simplemente poniendo la frase en pasado: "antes solía... antes era...".


Usar la imaginación


Es la primera llave del mecanismo del éxito. Otro de los ejercicios consiste en imaginar que somos personas de éxito y con una mente sana. Durante 30 minutos todos los días hasta mínimo 21 días, nos representaremos como un vencedor. Cierras los ojos y proyectas las imágenes como en una pantalla cinematográfica, con todo lujo de detalles.


Rechaza las creencias que te hagan sentir pequeño


  • Usted mismo puede curarse de su propio complejo de inferioridad.
  • Todo depende de las normas de qué y por quién solemos medirnos y compararnos.
  • Si nos creemos inferiores la cura sería ser tan bueno como los demás, pero esto es una incesante lucha. La inferioridad y la superioridad son las caras de una misma moneda. La verdad acerca del individuo es:
    • Usted no es inferior.
    • Usted no es superior.
    • Usted es simplemente “usted”.
  • Cuando la victoria y la imaginación se encuentran en conflicto, la imaginación obtiene invariablemente la victoria.
  • Practicar cuadros mentales de relajación.
  • Aplicar la fuerza del pensamiento racional.

Ignore los fracasos del pasado y frague su futuro


El hecho de que los recuerdos de los fracasos del pasado se hallen enterrados en el inconsciente, lo mismo que las experiencias desagradables y dolorosas, no significa que deban ser extraídos o descubiertos, en uno u otros casos, ni tampoco ser expuestos ni examinados a la superficie, con el objeto de efectuar las necesarias transformaciones de la personalidad. Como habíamos señalado anteriormente, la capacidad de aprendizaje se asimila poco a poco mediante las pruebas y los errores, haciendo o intentando hacer, perdiendo la señal, tomando en cuenta conscientemente el grado de error y ejecutando las correcciones necesarias para la siguiente prueba hasta conseguir dar en el blanco, o sea, hasta conseguir lo que nos proponemos o a través de un último y feliz intento. La forma de reacción con que alcanzamos el éxito es, entonces, recordada o “evocada”, y, por fin, “imitada” en pruebas ulteriores.

  • Actuando "como si…" Si mediante hipnosis se han conseguido logros, ¿por qué no en vigilia?.
  • Decidir lo que quieres y no lo que no quieres.
  • ¿Por qué creo que no puedo? Sé racional.
  • Entrar en estado de relajación para que el mecanismo de éxito trabaje para ti.
  • Evitar el estado constante de tensión nerviosa y cerebral por lograr, interesarse demasiado por los resultados cuando emprende, demasiado lleno de ansiedad… 
  • Abandonar la lucha consciente y cesar de intentar solucionar sus problemas mediante el pensamiento consciente.
  • Las ideas creadoras no son elaboradas conscientemente.
  • El esfuerzo consciente cohibe y atiborra el mecanismo automático de la creación.
  • Una sola cosa por vez.
  • Procura pensar el problema en el lapso anterior al sueño.
  • Librarse de tensiones mientras se trabaja.
  • Adquirir el hábito de la felicidad.
  • Edison perdió en un incendio un laboratorio valorado en millones de euros y encima no estaba asegurado. Alguien le preguntó ¿qué hará usted en el mundo?. Él contestó: "Comenzaremos a reconstruirlo mañana por la mañana".
  • "La medida de la salud mental consiste en la disposición de hallarse bien en cualquier lugar”. Emerson. 

Permanecer pensando en ideas agradables la mayor parte del tiempo. Cada mañana predisponer la mentalidad.


  • Estaré tan alegre y contento como me sea posible.
  • Voy a tratar de sentir y comportarme un poco más amistosamente con respecto al prójimo.
  • Voy a ser un poco menos crítico y un poco más tolerante con respecto a las faltas, equivocaciones y errores de otras personas. trataré de hacer la mejor interpretación posible de sus acciones.
  • Voy a comportarme como si el éxito fuera seguro y que ya poseo la clase de personalidad que quisiera tener. Voy a practicar el “comportarme así” y el “sentir así” de esta nueva personalidad.
  • No voy a permitirme una opinión propia, ya sea de modo negativo o positivo, con respecto al color de los hechos.
  • Voy a practicar sonreír tres veces al día por lo menos.
  • Independientemente de lo que acontezca, voy a tratar de reaccionar de forma tan calmada e inteligente como me sea posible
  • Trataré de ignorar completamente, y así mismo trataré de cerrar la mente a todos esos “hechos” pesimistas y negativos que no pueda cambiarlos en absoluto.

Ingredientes para una personalidad de éxito


  • Crear nuevas auto imágenes.
  • Haz que el mecanismo del fracaso funcione a favor.
  • Debemos enfrentarnos agresivamente con todos los problemas. (Se refiere a determinación, a ser echados para adelante, a no entrar en estado de defensa)
  • Sólo las mentes pequeñas nunca se equivocan.
  • Nadie está en lo cierto todo el tiempo.
  • Procedimientos para la extirpación de las cicatrices emotivas o maneras de adquirir un nuevo optimismo. El perdón es un bisturí que extirpa las cicatrices emocionales.
  • El reposo mental alivia los golpes emocionales.
  • No tenemos nada que perdonar. No confundir la conducta con la persona.
  • Perdone al prójimo como así mismo.
  • Demasiada preocupación inhibe.
  • No dar tanta importancia a los asuntos. Todo importa un comino.
  • Preocuparse por lo que otros piensen, inhibe.
  • No caer en la exageración por la imagen de sí mismo. Pensar como que estás como con tus padres. Sentirte como en casa. En momentos de temor social, decirte: "Voy a comer a casa".
  • La autoexpresión es ajena a la moral. No está mal enfadarse.

Píldoras relajantes


  • Disfrute a diario de una pequeñas vacaciones.
  • Limpie su mecanismo antes de tratar de resolver u nuevo problema.
  • Puede conquistar la tranquilidad contra esta clase de perturbaciones no por lo que haga, si no por lo que no haga, es decir, negándose a responder. 
    • La metáfora del teléfono. Por lo general, cuando suena el teléfono, sentimos la urgencia de responder. Lo hacemos en automático. Suena y nos levantamos de inmediato, sin una decisión consciente de por medio. Esto mismo se aplica a cualquier estímulo, como la reacción ante un comentario negativo. Sentimos la perturbación interior y nos hemos acostumbrado a responder "esa llamada". Saber, que uno no tiene que contestar el teléfono. Podemos ignorarlo y seguir en calma.

Transformar una crisis en una oportunidad creadora


  • Hay gente que se domina mejor en situaciones de crisis.
  • La crisis puede contribuir a desarrollar mejor las aptitudes del individuo o a destruirle.
  • Aprender aptitudes para no ser superados por las crisis. Después practicar sin dejarnos someter a la presión de las circunstancias. 
  • Actitud de agresividad antes los problemas y no de defensa. 
  • Guardar en mente nuestra meta positiva. 
  • No hacer montañas de granos de arena en las crisis o convertir cada asunto como algo de vida o muerte.
  • Realizar la práctica sin tensión. La tensión retarda el aprendizaje. Ejemplo, alguien que su primera práctica nadando fue porque cayó al agua versus alguien que se apunta a clases. 
  • Practicar ante el espejo. Memoria muscular.
  • El agente de ventas que practicaba el “no vender”; dando por hecho que no iba a vender.
  • Que los nervios funcionen en el propio beneficio del sujeto. Punto de decisión.
  • No confundir excitación con el miedo.
  • ¿Qué es lo peor que puede pasar?


Adquirir el espíritu de victoria


  • Vivirlo como si fuera real.
  • Invocación, captura y evocación del sentimiento de éxito.
  • El buen aprendizaje estriba más que en ninguna otra cosa en la práctica que lleva consigo la prueba y el error hasta lograr que algunos aciertos y acciones de éxito se hayan registrado en la memoria.
  • Cultivar el hábito de éxito.
  • En la graduación está el éxito: paso a paso se consigue el éxito. Levantadores de peso.
  • "Pasión e ir poco a poco hacia las cosas y siempre gradualmente". Pavlov.
  • Si va a gastar tiempo en preocuparse, ¿por qué no preocuparse proactivamente? Comience por señalarse y definirse a sí mismo el resultado más deseable posible. Inicie el proceso con “suposiciones”. No piense en lo que ocurrirá si no en modo de lo que podría ocurrir.
  • No se deje aconsejar por sus temores.
  • Aceptar las sensaciones negativas como un desafío. Al General Patton le preguntaron si sentía miedo antes de una guerra. La respuesta fue afirmativa, pero: "Nunca me dejo aconsejar por el miedo".
  • Reaccione agresivamente a sus propios consejos negativos. Algunos se desaniman cuando otros les dicen “usted no podrá hacerlo”. Hay gente que reacciona con más ánimo y determinación. (El típico “No hay huevos”)
  • Un mal sentimiento no se disipa con el esfuerzo consciente o mediante la fuerza de voluntad. Puede disiparse, sin embargo, mediante otro sentimiento. Si no podemos apartar de nosotros un sentimiento negativo haciendo un ataque frontal sobre el mismo, podremos lograr el mismo resultado sustituyéndolo por un sentimiento positivo. 
  • Recuerde que los sentimientos y las sensaciones se originan en la imaginación. Las sensaciones coinciden y resultan adecuadas con lo que nuestro sistema nervioso acepta como real o como “la verdad del ambiente”
  • El esfuerzo aumenta la tensión. Relax. 
  • Recuerdos de éxitos anteriores para reforzar la sensación. Por pequeños que sean.
  • Alterar viejas grabaciones. Dejar las malas en el olvido y crear nuevos recuerdos.
  • Dejar de culpar a los demás, a los padres, a la sociedad... Cómo saldrás de aquí sólo te incumbe a ti y a tu propio sentido de la responsabilidad.
  • Más años de vida y más vida en los años.
  • La fuerza de la vida. El secreto de la salud y eterna juventud.
  • Lejos de la frustración y tensión emocional.
  • Miremos hacia adelante y vivamos.
  • La actividad indica vida.
  • Creémonos una necesidad para vivir más. Tengamos objetivos. Los actores se las apañan para mantenerse jóvenes.
  • Retírese de un empleo, pero nunca se retire de la vida.

Dubois, el famoso cirujano francés, ha desplegado una grande muestra en su gabinete de operaciones; ésta dice: “El cirujano venda la herida, pero sólo Dios la cura”. Pues bien; lo mismo puede decirse de cualquier tipo de medicación, desde los antibióticos hasta las drogas contra los resfriados. No obstante, no logro comprender cómo una persona racional pueda renunciar a la ayuda médica debido a que la crea contraria a su fe. Creo que tanto la capacidad médica como los descubrimientos hechos por la medicina han sido posibles gracias a la misma inteligencia y a la misma fuerza de la vida que opera a través de la curación de la fe, y, debido a esta misma razón, no puedo prever un posible conflicto entre la ciencia médica y la religión. La curación médica y la curación por medio de la fe derivan de la misma fuente y deben operar conjuntamente.

  • No ponga limitaciones a la vida.
  • Algunos médicos y bastantes científicos suelen taparse las narices cuando alguien les habla de fe o de religión, y algunos religiosos, por otra parte, observan la misma actitud de sospecha y de repulsión hacia cualquier asunto que carezca tener carácter “científico”.
Dios mismo nos ha ofrecido el olvido, el perdón y la paz de espíritu que proceden de nuestra misma auto aceptación. Constituye un insulto a nuestro Creador el que tornemos las espaldas a estos regalos y digamos que Su criatura –el Hombre- es tan “sucio” que no puede ser importante ni capaz de nada, y, por tanto, es un sujeto indigno. La “autoimagen” más realista y adecuada de todas es la que consiste en concebirnos como hechos “a la imagen y semejanza de Dios”.

Potente, ¿verdad?. Si has llegado hasta aquí, me harás muy feliz con un comentario :) 


gemma sierra
Fotografía: José Carlos Marqués

Mi 2018

lunes, 31 de diciembre de 2018

Fotografía: Carlos Kesgo

Me acabo de sentar con la agenda para repasar todo lo que ha pasado este año y todo lo que he aprendido y lo voy a ir plasmando aquí sobre la marcha 😊 Con cierta nostalgia y una sonrisa ¡a por ello!

Como primer apunte de este año, comencé con una agenda que diseñé a mano. Marqué los objetivos por áreas (carrera y trabajo; finanzas; relaciones; salud y fitness; bienestar emocional; creatividad; desarrollo personal y espiritual; ocio) y un modelo de organización tipo GTD.

En torno al mes de agosto la sustituí por herramientas digitales. A finales de noviembre retomé la física. La agenda la había diseñado con márgenes para anotar aprendizajes o logros significantes del día; a final de mes tomaba una pausa para disfrutar lo logrado, sellar esos aprendizajes, tomar perspectiva y realizar los ajustes necesarios. También cada trimestre hacía un balance. Estos hábitos los había perdido con lo digital.


Logros importantes

  • Me doy de alta como autónoma.
  • Consigo mis primeros clientes y soy capaz de generar mis primeros ingresos propios como diseñadora (con 22 años trabajé como delineante freelance)
  • Renuevo la web sierraymadrid.com.
  • Desarrollo un proyecto sobre sostenibilidad RazaSostenible.com que me enamora.
  • Desinstalo whatsapp del teléfono principal. Lo he dejado en uno antiguo por motivos de trabajo, usándolo únicamente desde el escritorio web.
  • Recibir feedback positivo en mis creaciones y materializarlo recibiendo el grueso de los clientes por recomendación.

Viajes

  • Londres.
  • Cerdeña.
  • Por España: Gandía, Ávila, Cuenca, Alicante...

Deporte

  • Mantener una rutina de al menos 30 minutos de movimiento al día.
  • Excursiones a la naturaleza: Miraflores, La Pedriza, Peñalara, Cuerda Larga...
  • Un día entrenando con peso por mi cuenta un entrenador me llevó fuera de la zona de confort. Si generalmente en peso muerto cogía 50kg en cosa de una hora pasé a 75kg. Puedes verlo en mi instagram :)

Aprendizajes

  • 20 libros leídos. Destaco:
    • Biografía de Steve Jobs de Walter Isaacson.
    • Mientras escribo de Stephen King.
    • Diseño Humano Ra Uru Hu.
    • Los principios del éxito de Jack Canfield.
    • El mapa del talento de Arancha Ruiz.
  • Monográficos en Domestika y Crehana: 
    • Claves y herramientas para triunfar siendo tu propio jefe.
    • Tipografía y Branding.
    • Branding desde cero.
    • Identidad de marca.
    • Patterns vectoriales (al 50%).
  • Asistir a networkings.

Creatividad



Lecciones y reflexiones

  • Ser consciente de mi consumo digital mirando otras cuentas. Qué perfiles consulto, qué estoy anhelando, si quiero algo de esos perfiles en mi vida y hacerlo.
  • Poner los pies en la tierra rodeándome de personas que compensen esta tendencia.
  • Ser consciente de que el corazón no va tan rápido como la cabeza.
  • Ser consciente de si estoy leyendo/aprendiendo más de lo que estoy pasando a la acción.
  • Saborear el momento presente que a veces pospongo a cuando logro una meta.
  • Reducir al máximo mis gastos fijos.
  • Trabajar mi impaciencia de millenial de recompensa inmediata. Pasitos y el largo plazo.

Pequeñas notas de inspiración para el progreso profesional

  • Conciencia de si estoy pensando como la mejor empleada o como empresaria.
  • Palabras clave de la biografía de Steve Jobs: sencillez, diseño, integración (hardware/software, departamentos de una empresa), sofisticado, creatividad, liderazgo, arte de negociar, toma de decisiones, jugadores de primera, mercado de masas. 

Rutinas que llegan para quedarse
  • Escribir en un diario mis sueños nocturnos, agradecimientos, qué haré genial hoy, afirmaciones, qué tuvo de bueno el día de hoy y qué habría hecho mejor. Cómo me encuentro emocionalmente. 
  • Consumir menos alimentos de origen animal reservándolo para ocasiones especiales como algún evento familiar o amigos o ir a un restaurante responsable (ejemplo: compra productos locales). La razón es aportar un granito de arena siendo más sostenible.

Duna. La bandida que llegó en abril <3 Tremenda 


Todas las ideas que se quedaron en la app de 'Notas'. La Purga

lunes, 24 de diciembre de 2018



Cerrando con mucha ilusión el 2018 :) 

Este no es mi balance anual si no simples ideas que se quedaron sin desarrollar. Sin ninguna forma. Limpiando las notas del móvil me he encontrado todos estos retales, muchos sin sentido y sin acomodar. ¡Volad!

2017


#alquimia #perdón #15denoviembrede2017 #alas1341
Siempre quise escribir algo sobre la alquimia. Siempre me ha atraído. Cada una de sus letras. Su pronunciación. Su significado según Wikipedia combina filosofía, astrología, química, arte, misticismo, espiritualidad, medicina... alquimia. 

Pero de todo lo que he leído sobre la Alquimia, lo que más me gusta es la definición sobre el arte de convertir el material pobre en oro, y llevado a nosotros, convertir experiencias pobres en sabiduría y amor. O así se me quedo a mí y así me vino una nueva forma de ver la vida, de las que empiezan con un "¿y si...?"

¿Y si todos antes que nada fuéramos alquimistas? Sí, de nuestra propia historia. Todos nacemos con unas ventajas y unas desventajas. Con unos regalos y unos: "¿por qué a mí?". Vivimos alegrías y vivimos momentos que desearíamos no haber vivido. Todos, absolutamente todos, hemos sentido miedo, rabia, irá, frustración, resentimiento... paz, alegría y gozo ya son el oro. Pero... y si como en la
[Pausa para recordar que son notas. Unas están más pulidas. Otras están a medias como justo la anterior. Otras son textos en bruto. Ideas]

Alquimia todas estas emociones

Para sanar el mundo y convertirlo en lo que soñamos primero tenemos que liberar el dolor que hay dentro de cada uno de nosotros. La llave es el perdón. Todos hemos hecho daño en alguna ocasión como también nos han hecho daño. El reto está ahí, en ser capaces de perdonar.

Uno puede convencerse de perdonar con la mente. Alquimia es cuando sientes en tu cuerpo la transformación del odio y rabia que sientes en paz interior. De cerrar los ojos. De vernos como un montón de átomos. De unidades de energía que se mueven deprisa. O despacio. Que tienen formas alargadas. O redondas. O puntiagudas. Que son de colores. Hay caos. Hay armonía. Sentir transformación química. No usar palabras. Imágenes en el pecho. Ojos en el corazón. Sólo ver dentro del cuerpo.

#soyunamas
Somos como una mano. Hay meñiques, anulares, corazones, índices y pulgares. Todo se repite. Y todos tenemos una misma uña con la que rascar.

#ysihubieraVidaDespuésdelaMuerte
¿Tendríamos menos miedo a la enfermedad si supiéramos que después de la muerte sigue habiendo vida? ¿Cómo viviríamos si creyéramos en esto?

#unNuevoMundo #losTemplosdeAdoraciónyGratitud
[Por entonces estaba escribiendo la serie "Un Nuevo Mundo"]. Templos de adoración y gratitud. Cúpula astronómica. Líderes espirituales. Superhombre. Virtud. Meditación. Instrospección. Espacios de perdón. Rituales. Eclipses. Eventos de todas las religiones.

#unNuevoMundo #El trabajo #nuevoPanoramaLaboral #18deMarzo2018 #alas2031
[Por entonces estaba escribiendo la serie "Un Nuevo Mundo"]. Jornadas intensivas. Medidores de la pasión. Rendimiento (sumar). Estrés. Distancia. Riesgos laborales MÁS resolución de conflictos. Contribuye con un verso.

No hay que aprender si no aportar saber.

Se puede trabajar desde la empresa y desde casa. Desde casa por lo general los que empiezan una crean una familia. No hay jornada por horas. Se completa trabajo por metas. Si desplazamiento más de 20km, transporte compartido o energía limpia. Sólo el arte e investigación están exentos de control de rendimiento. No te dan trabajo, creas un puesto de trabajo.

Ya no hay trabajos. A uno se le contrata por proyectos. Las personas se asocian. Totems ayuntamientos. Online. Perfil. Proyectos afines a tu identidad. Algoritmo.

#talento
Déjame soñar acerca de un día que nuestro único trabajo es descubrir nuestro mayor talento y dárselo al mundo. Ya no te dan trabajo. Creas un puesto de trabajo.



2018

ENERO


#relato #elguionistafrustrado #salasdeCineAlquímico #12deenero #alas1238
Cuando terminéis de leer la historia que hoy os quiero contar, me escribiréis para preguntarme si esta fue real y no me quedara otra que responderos con la verdad. Pero vamos al lío...

Fue en uno de esos viajes en los que esperando el autobús, entablé una conversación con el mendigo que estaba ahí al lado vendiendo rosas de papel. Siempre me ha llamado la atención la historia que hay detrás de cada persona y está ya intuía que no iba a dejarme indiferente. 

Empezó a contarme cosas sobre las salas alquímicas de un cine. En cada sala una escena en bucle. Imágenes. Nivel inconsciente. 

Curar traumas

Una preciosa estación de tren. Con esos cartelillos colgando con sus perfectos nombres caligrafiados en dorado... constantemente pasando trenes, algunos con más vagones, otros con menos. Siempre lo mismo. Unos subían. Otros bajaban. Mujeres con sombreros. Hombres con maletines. Abrazos de bienvenida. Lágrimas de despedida. Mucha gente. Arranca el tren. La estación vacía. A veces la escena la ilumina un sol tan radiante que los naranjas se vuelven brillantes, que montón de colores... otras en cambio moja la lluvia. Son tan magnificas las imágenes que aunque son una proyección , puedes oler la tierra mojada de las vías. Incluso sentir la humedad de ese momento. 

Niños haciendo pompas y riendo. 

Busto y rostro de una mujer. Escena limpia y clara. Elegante. La cabeza está cubierta de tela de araña. Se ve cómo el arácnido va tejiendo y cubriendo cada vez más el rostro de la mujer. Como un vendaje. Los ojos, la nariz y el cabello están tapados. El mentón y los labios, engalanados con un bonito rojo, están al descubierto. Desprende serenidad. Seguridad. Tiene una cerilla en la mano. La llama desvanecerá el velo. ¿Que es la telaraña? ¿Qué es la cerilla?  

Estímulo de imágenes internas. Alquimia.
Enfado. Ira. Rabia. Un pájaro negro en una jaula. La jaula es tu pecho. Estruendoso aleteo del pájaro intentando escapar de la jaula. Está nervioso. Está encerrado. Hay poco espacio. Quiere salir. La jaula: tu pecho. La llave está abajo. Para abrir la jaula necesitas la llave. Por los barrotes no puedes pasar la mano. Liberar el cuervo. Llegar a la llave. ¿Qué es la llave?

No me lo puedo creer. El autobús. Me tuve que despedir. No iba sola en este viaje y no era negociable quedarme a seguir escuchando. Pensándolo bien no llevaba ropa desgastada, y decía tener mucho tiempo libre,

Jolin si ni quiera le pregunte si triunfó aquello. Ni su nombre. Ahora no recuerdo tampoco si era una idea o quizás está en la calle por qué no triunfó.

La paciente había acudido porque se veía superada por unas situaciones que no aparentaban graves pero estas habían abierto heridas que no sabía ni que existían. Y como generalmente comienzan estos tratamientos, las preguntas se enfocaron en la infancia. 


#Calor #alCorazón #laTecnicadelCardiologo

Siento en el corazón y lo siento de verdad. El cardiólogo puede curar un dolor de corazón dándote calor. Primero, sólo tiene que tener la disposición de cuidarte. Después, forma con sus propias manos un monocular. Lo posa a la altura del pecho. Es como un caño. Un conducto. Sopla aire caliente por ahí. Sientes este aliento en tu piel. Entra calor. Amor. Descongela las emociones. Derrite muros.  


#historia #unÚltimoDeseo #27Enero2018 #alas2030
Le diagnosticaron 1 año de vida en una enfermedad rara. No aparentaba síntomas. Toda su vida se había alimentado bien, hecho ejercicio, no había consumido muchos fármacos... había pasado mucho tiempo trabajando en lo que le gustaba y se dedicaba poco tiempo a conocer el mundo, un deseo que por cuestión de prioridades aplazaba. Miles de pasiones por vivir y descubrir. Llena de vida le faltaba tiempo para hacer todo lo que quería hacer. Pero todos sus esquemas se rompieron cuando escuchó aquellas palabras del médico. 1 año de vida. Qué podría hacer con ese último año... 

Como cae un rayo en el campo. Cayó seco un deseo en su interior: Ser madre. Vivir la maternidad. Tan fuerte ese sentimiento que cuando se dijo en voz alta “ser madre” le recorrió por el cuerpo la misma sensación eléctrica de un milagro. Continuaría su legado. Crearía una vida mientras pierde la suya. Dibujar una vida mientras otra, la propia, se borra.

#compasión
Perfecta o sana. Especial o humana.

MARZO


#EscueladePreocupación #18deMarzo #alas2009
La Escuela de las Preocupaciones
Con voz propia de las maestras más pacientes y cariñosas se escucha:
Silencio niñooooosss, nos quedan muchas preocupaciones por aprender. Empuñen sus lápices y cojan su cuaderno de dictados. Hoy toca aprender...

ABRIL


#ultimaLlamada
Last call!!! Return to innocence!!!

#reflexiones #17deAbril #alas1459
¿Si estamos hartos de escuchar que sólo existe el presente para qué planificamos o analizamos tanto?

Desde hoy viviré tal cual me venga la vida. ¡Adiós al puerto y al viento favorable!

He simplificado todos los tengo en uno solo. No tener tengos.
Sólo tengo un tengo. No tener tengos

Voy a dar lo mejor.
Voy a darme lo mejor.

#reflexiones #22deabril #alas1509
Mi nuevo plan:
Vivir sin planes.

JUNIO


#ideas #1dejunio #alas2254
No soy experta en nada. Sólo tengo arranques de inspiración.

La filosofía se lee con la mente.
La poesía con el corazón.
La novela, según, con las tripas.

Leer todo con todo.

Cuando evitas la pobreza, evitas la riqueza.

El control frena.

#laMosca #soyEspecial #8dejunio #alas1807
Que una mosca me dé por saco a mí, en lugar de las 30 personas que tengo alrededor, me hace sentir especial.

#IdeasquesolosonIdeas #porSoñarquenoquede #10dejunio #alas2345
Juntar un nutricionista, un entrenador y un asesor de belleza y vender programas de Cambio radical. Packs de 3 ó 6 meses.

Evento gimnasio + cultura. La belleza o la fuerza. Dioses griegos o guerreros espartanos. Juntar un entrenador personal calistenia. Peso libre. Un profesor de arte. Otra mirada culturismo. Cánones de belleza. La Grecia.

#PulserasyValores #14dejunio #alas1303
Pulsera que me recuerde la humildad. [Momento de quedarme a cuadros por no decir: terror. Comenté esta idea por teléfono y al poco me apareció en Instagram un anuncio de pulseras con el mismo concepto. Reconocer que eran más bonitas que las que yo tenía en mente]
No tomarse nada personal

Meditar es esperar

SORO Marca de ropa sostenible manufacturada en España

#arteyemocion #18dejunio #alas1001
Arte y emoción. El movimiento del corazón.

Si otros me aceptan será más fácil aceptarme. 

Meditar es esperar.

AGOSTO


#masAlla #3deagosto # a las 1245
los ojos púrpura. los que han elevado la consciencia. historia alquimia.

#sobrePensarMucho #5deagosto #alas1544
Rumiar pensamientos es tan pegajoso como un chicle en el pelo.

#reflexiones #6deagosto #alas1357
[Todo esto está agrupado en la misma nota. Debí hacer este día limpia]

Una manera de tenerlo todo en la vida es aceptar la vida.

Entender la muerte del ego. El vértigo que aparece cuando morimos para alguien. Por qué sentimos ese enganche cuando para alguien dejamos de importarle. El ego, mi yo, no quiere morir para esa persona. No quiere morir de ninguna de las formas. De desaparecer. Y se agarra con fuerza a la vida. Mientras para esa persona siga existiendo, seguiré vivo.

Todo empezó cuando me di un golpe en la cabeza. El clásico golpe que te deja como a Homer cuando se metió un crayón por la nariz. Su efecto fue que me inventaba las noticias que leía en el periódico. Sección economía. 

Reeducarnos con los favores 

Sentidos de la vida tantos como personas

Ojalá pudiera vivir de mi imaginación 

Hermanos en casa. Compañeros en la empresa. 
Ver a los compañeros de trabajo como a nuestros hermanos en casa. Ambos ambientes tienen algo en común: no les hemos elegido. Podemos tener riñas con un hermano o que te saque de las casillas con un comentario o comportamiento, pero te lo comes con patatas porque al final es tu hermano. En unos días como mucho todo vuelve a la normalidad. ¿Por qué no vernos bajo este nuevo prisma? Es lo que hay pero al final les quieres tal y como son.

Quiero compartir algo anecdótico. Una vez me sentí súper molesta por alguna historia con alguno de mis hermanos y mi madre me intentó consolar con un dicho de los suyos: "Un hermano es un pedo en la mano". Que me perdone la Elegancia… Le dije que no entendía y me respondió: “Pues tú me dirás que es un pedo en la mano”. Ahí se quedó la cosa.

La historia cambia pero los hechos no. Conforme va pasando el tiempo vas entendiendo cosas de otra manera que no entendías antes sobre el pasado.

El mundo está lleno de ideas deseando ser expresadas... cuando una llame tu puerta, déjala entrar, conócela y devuélvesela al mundo con un poema, una canción, una nueva aplicación, un nuevo paradigma... 

Metáfora batidos ingredientes gustos. Todos tenemos un sabor diferente

Se asomo a la ventana del cielo sobre el alféizar de una nube.

¿Veo lo que veo o veo lo que quiero ver? Y si veo lo que quiero ver, ¿cómo ver lo que realmente tengo que ver?

No afirmo tener las respuestas, sólo preguntas.

Quietud y claridad.


#aprenderconPelículas #7deagosto #alas1018
Yo no sabría hacerlas pero estaría genial películas que muestren cómo es una relación sana (que no perfecta) en la familia, en la pareja, etc.

#reflexiones #20deagosto #alas931
Cuando ya no tengo nada sólo tengo lo que doy.

#comounMensSanainCorporeSano #28deagosto #alas1644
Muscled brain in a muscled body

SEPTIEMBRE


#reflexiones #1deseptiembre #alas1534
Sin nuestras profesiones ni posesiones nos quedamos al desnudo. Todo lo que queda es nosotros y nuestra relación con todo lo demás 

Reconocer 
Prometer 

Puedo reconocer que soy una tullida emocional. Que hago cosas extrañas cuando se mezcla en un cóctel el vacío y un gesto incoherente de alguien a quien aprecias. Como por ejemplo aislarme para protegerme en lugar de exponerme y preguntar, dejando al descubierto mis sentimientos. Pero esta será la última. Me digo.
Porque cuando algo es verdadero no hay dudas.

#mihemisferioderecho #yotrasreflexiones #7deseptiembre #alas935

Si yo tuviera un centro comercial... El ocio ya o sería comprar si no crear.
Centro de ocio Hemisferio Derecho

Contestaríamos lo mismo a 
¿Qué harías si tuvieses todo el dinero del mundo?
¿Qué harías si lo perdieras todo? 

#reflexiones #14deseptiembre #alas2341
Si estoy dando este paso para tener tiempo para dedicarme a otras cosas ¿por qué no descrubrir ahora esas otras cosas?

Si no me defino yo ¿podrán definirme los demás?

#motivación #15deseptiembre #alas1853
Hoy me levanté con exceso de motivación. Si a alguien le falta, que me escriba.

#reflexiones #elTioVivo #23deseptiembre #alas2145
Yo voy caminando. 
Viviendo. 
Se cruzan personas. 
Te cuentan una historia y abren una puerta. 
Como subir a un tiovivo. 
Entras en un nuevo pequeño universo. 
Y ya que entras sigues el baile.

#ideas #24deseptiembre #006
un filtro en linkedin que filtre por valores. test meyers. 8 inteligencias.

#ideas #reflexiones #24deseptiembre #alas010
[Otro día de limpieza. Montón de notas agrupadas este día]

De lo que hoy quería hablaros es de las emoesencias. Le daré una vuelta para encontrar un mejor nombre. Se trata de las emociones como esencias.

Por ejemplo 

Aroma a Miedo. Lleva unas gotas de inseguridad y otras de preocupación . Como eches muchas gotas de inseguridad se empalagan en Temor.

Aroma a Envidia. Son gotas de odio y gotas de deseante. 

Aroma a

he escuchado a Dios reírse


Blog de entretenimiento, unión y paz 

Que no se equivoquen, que no soy yo sentándome a escribir ideas, son las ideas las que me sientan para que las escriba.
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Abeocé. Conecta con tu yo sabio 
una aplicación que escribes todas las variables agobiantes que te implican para tomar una decisión. algoritmos. y te explora todas las posibilidades, es como te calcularía google la ruta más rápida, aquí eliges qué quieres, si la vía más rápida o la vía más económica o la vía teniendo en cuenta tu entorno inmediato. 

gano 600€ al mes, tengo dos hijos, quiero iniciar un curso que vale 150€, tengo que arreglar el coche, y si mi cocina fuera más bonita me motivaría más para cocinar, quiero dejar mi empresa peo no veo otra opción mejor, no sé si aguantaré si quiera un año más, quiero dedicarme a esto pero creo que no tengo los suficientes conocimientos, 

la aplicación pasa por una serie de preguntas. son situaciones que en nada tienen que ver pero que te miden el nivel de estrés, de motivación, de responsabilidades por tus roles como madre/padre, gerencia, , 

la aplicación cuando te registras evalúa tus valores , primordial brújula para ser feliz con la decisión que tomes 

Y una vez que trabaja mediante un algoritmo todas esas variables encuentra la solución y su proceder teniendo en cuenta todos tus valores, la repercusión en tu entorno inmediato, el sacrificio que tendrás que hacer y la puntuación de sufrimiento / estrés al que te someterás. 

Suele dar 3 opciones, y te señala según conociéndote, la mejor. Las otras alternativas pueden priorizar el aspecto económico. O el beneficio para todos 

En cualquiera de ellas te indica el mapa de ruta. y la probabilidad de ello. por ejemplo en el económico para llevar a cabo una decisión te llevará a buscar un segundo trabajo para ganar tiempo, aunque temporalmente supondrá un sacrificio de tu tiempo libre y una repercusión en tu familia. Otros integrantes afectados están linkados a tu usuario. Es fantástico que ahora tus más cercanos puedan saber y entender tus necesidades… la aplicación está tan desarrollada que tiene en cuenta el índice de frustración que esto le pueda ocasionar a tu pareja. pero una vez más la inteligencia de esta aplicación logra negociar ambas necesidades y encontrar la vía en la que ambos salgan ganando. las cesiones de ambos para que los dos podáis cumplir vuestros deseos individuales y mutuos con el menor 

una aplicación que toma las decisiones por ti 

orgánica

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#reflexiones #amor
El amor para toda la vida no es una cuestión de química, no es karma, no es magia, no es casualidad, no es suerte. El amor para toda la vida es una promesa y tu compromiso de mantenerla 

Pero la idea me llamó a la puerta y aunque yo la sostenía con fuerza, más fuerza tenía ella. Pues ale, pase usted. 

Creo que el amor es un hábito. Como cuando haces ejercicio. Como cuando te comprometes contigo mismo cada día para hacer lo que tienes que hacer para cumplir tu meta, un tiempo o una distancia. Y creo que es el mismo compromiso cuando decides amar a alguien para toda la vida y das el "sí, quiero". Habrá días que no quieras entrenar, habrá bajones, momentos difíciles seguidos de ganas de abandonar... cuando has elegido hacerlo, ir a por ello, cumplir tu deseo, está en ti y solo en ti, la decisión de rendirse. Es amor, por ejemplo, el hábito de no irte a dormir sin decirle a esa persona que la quieres. 

Me pregunto... ¿Por qué esa admiración por nuestra mascota, esa locura que pasen los años que pasen te lo comes a besos, no cesa, y entre nosotros en general esa locura desaparece?

OCTUBRE



#tengounproblema #megustacomprardominios #14deoctubre #alas1158
VivaOliva. OlivayOle. Oh!Oliva.


#reflexiones #educacion

yo hace tiempo me sentí víctima de la educación porque sentía que no me aportaba lo que necesitaba. Tenía otras inquietudes , ganas de aprender pero no así ni la mayoría de las cosas que ahí daban 
Ahora ya tomo las cosas de otra manera 
Más desde el agradecimiento 
La vida siempre ha estado patas arriba... y seguirá estándolo. Con otros problemas. 
Acepto el mundo tal y como es. Y mejoraré lo que esté a mi alcance. O sea. Yo

#amaralosteleoperadores #18deoctubre #alas953
Buen rollito del día. Pongámonos en el lugar del teleoperador. Sólo hace lo que le piden y cómo se lo piden para ganarse su sueldo.

#reflexiones #respectHermano #corazon #20deoctubre #alas1125
Antes de empezar a hablar prepararse con un "te respeto"."Digas lo que digas te voy a respetar" porque en tu corazón hay experiencias, 
No tengo un corazón puro pero a veces leo cosas que me hacen el corazón grande

Cuida el flash inicial 
De repente lo ves todo blanco. En realidad no ves nada. Estas ciego por el destello o la sorpresa. Pero deja pasar un poco que recuperes el sentido para ver lo que realmente está pasando. Espera que pase el efecto del flash

Disfrutar el helado y no el estómago lleno. despejar la idea de que todo tiene que llegar a un lado para que merezca la pena el "mientras".

NOVIEMBRE


#reflexiones #productividad #5denoviembre #alas2137
Concepto: Mucho en poco. Poco durante mucho.
Mucho Poco | Poco mucho
  
Muchas tareas de poco tiempo. MEJOR: Pocas tareas durante mucho tiempo 
Mucha ropa que dura poco. MEJOR: Poca ropa que dura mucho.

#motivación
Fuerte con la mente
Fuerte con el corazón

#reflexiones #7denoviembre #alas832
Dar un salto en las finanzas

¿Estoy pensando y planificando como la mejor empleada o como empresaria?

Escritura creativa. Escritura melódica.

#ideas #empresas #14denoviembre #alas1411
Kit empleado felices. 
"Si tus empleados tienen cara de perro tu empresa tiene cara de perro".
Gafas con cristales rosas, corporativas, para coger en recepción antes de ir a tu sitio.
Muñequitos push de Fieltro con la forma de cada trabajador. Presionas y canta la frase o frases recurrentes de cada uno. 

#reflexiones #19denoviembre #alas1227
¿Respondes o reaccionas?

#ideas #23denoviembre #alas1343
Salvavidas para los NO y los errores


DICIEMBRE


#jugandoconlaspalabras #15dediciembre #alas1226
Lo que creo y me recreo. De creer y de crear.

#reflexiones #amor #15dediciembre #alas1313
La llama del amor como la llama de la estufa. Si no hay oxígeno. Si falta oxígeno en la habitación. Se apaga la llama. Se ahoga. ¿Qué es el oxígeno?


Qué bonito haber recorrido todo el 2018 en notas...
Si has llegado hasta aquí celebrémoslo con un chiste :D Déjame uno en los comentarios. 


MON|ALAMARE. La Droguería Bio

martes, 10 de abril de 2018


Por un Mundo Limpio. Líquidos y envases biodegradables  

La idea que hoy voy a compartir se me ocurrió mientras estaba con las tareas de limpieza hace unas semanas. La rutina básica de fregar los platos, los cristales, los muebles, el baño, el suelo, poner la lavadora... y después de limpiar la casa terminé conmigo; me lavé la cara, el pelo (lo acondicioné también), seguí con el cuerpo y después me hidraté con una crema facial y otra corporal. Lo diferente esta ocasión fue que acabé varios productos este mismo día. Me sorprendió bastante (y alarmó) la cantidad de Envases que llevamos al retortero. Tenía que tirar todos esos envases y reponerlos con unos nuevos. Y no sólo eso, si no que con esta emoción, cuando fui a vaciar el agua del cubo de la fregona por el desagüe me preguntaba cuál sería la última parada de ese agua.

Más allá del placer de escribir o el placer de crear esta idea, mi propósito es crear conciencia de una forma diferente sobre la calidad de los líquidos que empleamos para la limpieza y la cantidad de envases que consumimos. Empezando por mí.

Así que entré en ese estado que me quedo mirando las musarañas y me imaginé la tienda a la que a mí me gustaría bajar a comprar:

MON | ALAMARE. La Droguería Bio

Es la típica tienda de barrio con las últimas tendencias minimalistas. Una tienda muy sencilla y limpia donde todo lo que compras es al peso. Bajas con tus envases y los rellenas. Por supuesto que venden algunos envases, biodegradables, que reutilizas y te duran una eternidad.

Las paredes de esta droguería las cubren unos dispensadores traslúcidos. Los hay que van del suelo al techo para líquidos de gran consumo, y otros medianos o pequeños para los de menor consumo. Los grandes tienen unos grifos con los que te sirves el líquido en cuestión y los pequeños, por su espesor y por motivos de higiene te los sirve el dueño.

La lista de los productos naturales que puedes comprar aquí son sencillamente:
  • – Limpiador para el hogar. Limpia y desinfecta todo tipo de superficies. La base es de limón y vinagre. (Cerca de la caja tienen esencias para personalizar el aroma).
  • – Limpiador base de cera natural para los muebles.
  • – Jabón para el cuerpo y la cara. Respeta el pH. Es delicado también para la ropa. Formato líquido y formato compacto. 
  • – Champú. (Las propiedades las personalizas con las esencias).
  • – Aceites base para uso en la cocina y en cosmética (hidratar).
  • – Esencias. 
La experiencia de comprar aquí me crea una gran satisfacción, no sólo por lo bonita que es o lo chic de usar el grifo de los dispensadores, si no porque tengo pocos envases y además los reutilizo. Porque todos los líquidos que uso son respetuosos para la madre tierra y el agua sucia que tirase por el desagüe es agua sucia pero no tóxica. 

¿Y tú? ¿Te unes al movimiento MON | ALAMARE por un Mundo Limpio? ;)


¿Sabes cómo se me ocurrió el nombre? La esencia de esta idea es biodegradable. La base de un producto de limpieza bio para el hogar suele ser vinagre o limón. El agua que tiramos por el desagüe suele contener lejías u otro tipo de productos nocivos, y todo acaba en el Mar. De esta manera tiraríamos sólo limón a la mar. Y ahí lo tienes, li MON|ALAMARE

*Inicialmente se me ocurrió "limón&lavanda" pero me iba a repetir con "Movimiento&Alimento" y "Sierra&Madrid" ;)

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